圣女果是高营养的一种水果，其含有糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，吃圣女果可以温肺益肝、健脾胃、止渴等，还预防小儿软骨病以及牙龈出血等不适之症。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
1、圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育。
2、圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。
每100克圣女果的营养素含量入下表：
| 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 热量 | 22（大卡） | 维生素A | 0.42（RE） | 锌 | 0.12（毫克） |
| 胡萝卜素 | 0.36（微克） | 维生素B1 | （毫克） | 镁 | 12（毫克） |
| 碳水化合物 | 5.8（克） | 维生素B2 | （毫克） | 钾 | 179（毫克） |
| 膳食纤维 | 1.8（克） | 维生素B6 | 0.06（毫克） | 铜 | （毫克） |
| 脂肪 | 0.2（克） | 维生素C | 45（毫克） | 钠 | 9.7（毫克） |
| 蛋白质 | 1（克） | 维生素E | （毫克） | 锰 | （毫克） |
| 叶酸 | 61.8（微克） | 钙 | 8（毫克） | 磷 | 26.5（毫克） |
| 烟酸 | （毫克） | 铁 | 0.8（毫克） | 硒 | （微克） |
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