哺乳期缺镁

哺乳期缺镁可以通过以下方法来食疗：

一、枸杞叶粥：把鲜枸杞叶100克洗净，与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的，每百克含镁92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。

二、绿豆粥：用绿豆适量，同粳米50克煮为稀粥。绿豆是食品中含镁有些多的一种，每百克含镁147.8毫克。

三、黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟，黄精与黑豆同食，每日二次。黑豆富含镁元素，每百克含镁157.3毫克。

四、甘薯羹：将甘薯切成小厚片，上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液质，煮后会自然成羹。镁在甘薯中含量也极为丰富，每百克含80.6毫克。