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如何培养良好饮食习惯

现如今,很多父母们只注重让孩子吃的“好”,但不注重其良好饮食习惯的养成。很多孩子存在吃饭挑食、边吃边玩的不良饮食习惯。甚至还出现了父母们需要哄着喂、追着喂的情形。时间一长,孩子的身体可能会出现营养比例失衡,诱发许多营养问题,阻碍孩子健康发育。

幼时无法规矩就餐的孩子,在以后的学习中几乎也无法完全安静地听课,在未来工作时也会缺乏集中力。那么,该如何让孩子养成良好的饮食习惯呢?下列步骤可以帮助孩子养成良好习惯:

1.及早培养

采用定时、定量的方式,让孩子明白每顿需要补充适量的食物和营养。若是这一顿不好好吃饭,那么等到下一顿才能吃。中间除补充水分之外,不可以吃零食。为有效帮助孩子养成良好习惯,不论孩子怎么哭闹都不可以迁就他。此外,边吃边玩是十分糟糕的习惯,必须扼杀在摇篮里。

2.不迁就不强制

要学会对孩子说“不”,不能在孩子就餐时一味迁就。不然,孩子的消极情绪会加重,变得更为偏食与挑食。在教育孩子时,父母们需要以平和的心态面对,忌用训斥等粗暴的强制手段。粗暴的手段会让孩子产生逆反害怕的情绪,以至于出现拒绝吃饭的局面。

3.合理督促

定时就餐,在就餐时间全家最好可以一起吃饭,并让孩子吃完自己碗里的饭。

4.顺其自然

孩子偶尔食欲不佳,少吃一餐不会造成不良影响,他们饿了自然会吃。一些父母对孩子的营养状况忧心忡忡,害怕其营养不良,强迫孩子多吃。此类行为十分不妥,会压制孩子的身体和性格,使孩子对饮食产生抵触情绪,严重的会造成顽固性厌食。

5.鼓励独立用餐

当孩子的手动作逐渐发展时,其自我意识也在慢慢觉醒。此时,孩子对周边环境也愈发感兴趣,所以他们经常会想要自己进食。在家长给孩子喂食时,他会伸手去抓抢饭勺,或下手抓饭菜。此时,家长需适时多鼓励孩子独立就餐,不要太在意孩子的衣服和地面被弄脏。

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