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宝宝不宜太早进行哪些运动

父母都希望孩子能快快的成长起来,所以有些父母就经常鼓励孩子参与锻炼。选择项目时要注意是否适合孩子,有些项目的运动强度太大,反而会对孩子造成伤害。锻炼计划也不能安排得太满,孩子可能会承受不住。下面列举一些幼儿不适合的运动:

1.拔河

建议年龄:7岁以上

这项运动对肢体力量要求较高,为了提供足够的能量,心脏需增加供血,所以心率必定提高,而孩子的心脏正处于生长发育中,各项机能都不足以满足这样大的负荷量。所以拔河活动不利于孩子心脏功能的发育。曾有这样一项调查:检查250名五到六岁参加拔河的儿童生理状况。调查发现孩子们的心率都比较高,运动一1小时有三成孩子的心率还未恢复正常,这对他们心脏功能是有害的。除此之外,拔河是一项竞争性强的活动,大多数孩子们都会在活动中特别努力,这样就容易因用力过猛磨破皮肤,甚至脱臼或拉伤,严重的还可能致使肢体变形。

2.长跑

建议年龄:6岁以上

长跑是非常消耗能量的运动,对心脏造成负担,令心肌壁加厚,对心肺功能不利。不仅如此,由于能量不足,骨细胞的生长速度变慢,从而对孩子的生长发育造成不利影响。另外,在马路这样坚硬的地面长跑会对关节造成很大的冲击,尤其是在冬天这样寒冷的环境,容易引起骨骺发炎,有碍身高的增长。

3.扳手腕

建议年龄:4岁以上 

有些爸爸爱和孩子玩扳手腕,而孩子往往会特别较真,使出全力。然而他们身上关节的关节囊还不紧密,容易造成扭伤,另外骨骼还未实现全部骨化,还会造成肢体变形。长时间用同一只手的话可能引起左右四肢发展不平衡。另外,扳手腕时人会不自觉地抑制呼吸,这时胸腔内压力大大增加,阻碍静脉血流向心脏,正常呼吸后被阻碍的血液会猛地冲向心脏,对心壁造成强烈的刺激,影响心脏健康。

4.碰碰车 

建议年龄:10岁以上

许多公园都有碰碰车这样一项适宜亲子的娱乐设施,但这并不适合不满10岁的儿童。他们的大多数器官和组织都处在发育当中,特别是在这项运动中,肌肉、骨质、韧带和结缔组织易受到伤害,碰碰车相撞时的强烈震动可能引起扭伤和碰伤。

5.滑板车 

建议年龄:8岁以上

如今儿童群体中风靡滑板车、轮滑等活动,但不满8岁的儿童并不适合玩这些。滑板车能锻炼腿部肌肉,然而这时候腿部肌肉的强壮并不是好事,这会阻碍身体的全面成长,甚至影响孩子的身高增长。除此之外,孩子需要正确活动膝盖、踝关节和使用腰部力量才能很好地滑行,但不正确的动作很容易扭伤这些部位。最好找个宽阔安全的环境并带上护膝等防护工具,在家长的陪伴下玩耍。

6.负重跑

建议年龄:8岁以上

一些父母为锻炼孩子,给孩子绑上重物,让他们进行负重跑,这样是不理智的。腿部的重量让跑姿变得不正常,这样容易引起损伤。这阶段的孩子们的生长重心在于身高,然后才是体重,但肌肉含水量较大,蛋白质和无机盐的比例却很少,易让孩子感到疲劳。而这个项目还可能会伤到肌肉,阻碍身高成长。

7.兔子跳

建议起始年龄:6岁以上

兔子跳这项运动很考验人的膝盖骨承受力。孩子骨骼本身就不比成年人坚硬,跳动时重心要担受体重三倍的力量,还会给膝盖骨带来体重三分之一的冲击力,这可能引起膝关节受伤和韧带拉伤。

8.小区健身器材

建议年龄:6周岁以上

大部分小区都有一块设有健身器材的地方,设立这些器材的初衷是为了老年人能更方便锻炼。但不难发现,经常使用这些器材的却是小孩子。这些设施设计时贴合的都是老年人的身体指标,并不适用于儿童。而且有些孩子也没有正确使用这些器材,可能意外受伤。

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