小儿秋季养生之吃的方面

1、 少吃辛燥多吃润肺之品：肺“喜润勿燥”，应该为孩子多吃一些润肺之品，如香蕉、百合、萝卜、胡萝卜、土豆、地瓜、山药、玉米、鸭肉、猪里脊肉等。同时遵循“少辛多酸”的原则，多吃酸甜可口的食物，以待“酸甘化阴”以润肺燥，比如水果中的葡萄、石榴、苹果、山楂。少吃辛燥之品，比如油炸品、韭蒜辣椒等，热性水果如榴莲、荔枝、桂圆、橘子等，因为这些东西性热，可助躁伤阴，导致口鼻干热、便干、咽痛、干咳等。

2、 多喝水以润燥：秋天燥气当令，空气干燥，皮肤汗液减少，加上初秋秋阳似火，所以要让孩子多喝白开水，少喝饮料，适当喝些果汁如梨汁。室内空气不要太干燥，保持鼻腔湿润。可以用棉签蘸淡盐水擦拭鼻腔，不要让孩子挖鼻以免损伤鼻粘膜而出血。中医认为，肺和大肠相表里，皮肤干燥，肺金失润可出现大便干燥的现象。因此要多吃润肺之品及多喝水。

3、 适当应用食疗方：百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥。比如百合粥：百合30克，粳米100克，冰糖适量。百合泡软之后一粳米一同煮粥，粥成时加入冰糖再煮片刻即可。

4、 如注意饮食洁净，预防消化道疾病：如肠炎、痢疾、秋季腹泻等。记住冰箱里的食物不要拿出来就给孩子吃，一定要等到食物恢复室温后才能吃。

5、 秋天是补钙的好季节：秋季阳光充足，阳气开始下降内敛。长夏一过，湿气渐消，脾胃的消化功能增强，此时补钙，易于吸收利用。