孕早期
早餐：馒头或面包+酸奶+鲜橙
午餐：米饭+糖醋鱼+清炒荷兰豆+西红柿鸡蛋汤
午点：柑桔
晚餐：面条+咸水菜心+胡萝卜、甜椒+炒肉丝
晚点：牛奶
孕中期
早餐：麻酱肉末卷+小米红豆粥
午餐：米饭+清蒸鲈鱼+蒜茸油菜+胡萝卜马蹄煲瘦肉
午点：核桃或杏仁
晚餐：米饭+豆干芹菜炒牛肉+海带猪骨汤
晚点：苹果
孕晚期
早餐：肉丝鸡蛋面
午餐：米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮花菇煮菜心+花生煲猪腱汤
午点：苹果（汁）
晚餐：米饭+芹菜千张炒肉丝+蒜茸生菜+黑豆煲生鱼汤
晚点：酸奶
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