如何提高精子活力

要提高精子活力，首先最重要的一点便是改变不良的生活习惯。禁烟、酒及少吃刺激性食物，不要过度疲劳。同时服用富含多种维生素的制剂（特别是锌、硒）、钙制剂和ATP等。还要要针对病因治疗，如积极治疗泌尿生殖系统感染等。

1、注重养生

一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生，一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

2、调整起居

提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

3、提倡卫生的性生活

人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

如果在医院确诊不是前列腺炎等疾病引起的精子活力低下问题，那么，在如何提高精子活力这一问题上，其实食补将会是最好的解决方法，且对男性的身体健康有很大的帮助。

1、食用含有镁的食物提高精子活力

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分

精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌提高精子活力

锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素

钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 

精子活力低的原因很复杂，一般也很难明确，但大致上还是可以分为以下几种情况，认清楚精子活力地的原因将有助于日后的治疗或预防。

1、生殖病菌感染

本病的起因多是手淫引起，病菌由尿道口蔓延至生殖系统，如附睾、精囊及前列腺有感染时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。

2、精索静脉曲张

本病的起因多是小时候或者工作中长时间坐立引起，精索静脉曲张会导致睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，以及静脉血中前列腺素及5一羟色胺增高，引起精子活力低下。

3、微量元素缺乏

本病的起因多是饮食缺乏营养所致，特别是缺乏微量元素锌的时可影响精子活动力。患者可以在医生的建议下使用补锌治疗，一旦过量补充锌元素，易造成抗癌能力降低。

4、支原体感染

本病的起因多是性交时不注意卫生或者异性携带支原体的病菌所致，支原体黏附於精子尾巴，必然会影响到精子活动力。

5、睾丸生精功能障碍

本病的起因可能是患者小时候感染流行性腮腺炎并发睾丸炎所致，如果睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，生成后的精子质量差，活动力较弱。

6、生活习惯

本病的起因多是患者长期吸烟、酗酒等不良生活习惯而造成烟中的尼古丁和酒中的酒精改变精液环境，以及长期的手淫导致病菌从尿道口潜入生殖系统出现感染所致。 

那么，精子活力检测到底是怎么做的，而且，精子活力检测都包含哪些检查内容呢？小编现在便来向大家揭晓了。

要求禁欲3～7天后手淫取精，经连续3次以上的精液常规分析。

1、活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。

2、精液量：精液量≥2ml是正常精液标准。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎；小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

3、精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。

4、颜色：正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。

5、酸碱度：如何判断精子质量？首先要了解精子的PH值。精液正常的pH值为7 2～7 8。小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染；大于 7 8见于精囊炎症或标本陈旧。

6、存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。 

若是确认为精子活力低，那还能怀孕吗？很显然这是很多未来的准爸妈都很关注的问题，而这其实取决于精子活力低的程度，下面小编便来给大家做个说明吧。

男性精子活力低下，属于弱精症，当出现弱精子症时，精子前行困难，难以穿过男性子宫颈管、子宫腔，到达输卵管和卵子相互结合，从而导致生育能力下降， 也就是说，精子活力低怀孕的几率会较低。精子活力低下严重者会直接导致不育，即便是女性成功受孕，受精卵的质量也会下降，直接导致胚胎发育不良，造成死胎、流产等。因此男性患者首先需要明确精子质量低下的病因，只有明确病因后针对性治疗后才可以取得好的治疗效果。