宝宝当然可以吃紫菜，紫菜等海产品是含有大量的锌、铁和碘等营养物质，7个月以上的宝宝就可以吃紫菜了。但是不能多吃，吃多了宝宝可能对其他的食物就兴趣减弱了，影响宝宝对营养的吸收。海带、海菜、海藻海洋植物食品等对人体健康都十分有益，宝宝适当进食有助于生长发育。
宝宝吃紫菜的好处：
1、紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素 B12、B1、B2、A、C、E等。它所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍;维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等。
2、紫菜具有清热利尿、补肾养心、降低血压，促进人体代谢等多种功效。
3、紫菜富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，它能预防人体的衰老;它还含有大量的牛磺酸可以降低有害胆固醇，能帮助保护肝脏。
4、紫菜的1/3是食物纤维，可以保持肠道健康 ，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。
5、紫菜所含的微量多糖类，证明它有抑制癌症效果。因为紫菜中含有较丰富的胆碱，常吃紫菜对记忆衰退有改善作用。
特别提示：紫菜每次食用15克为好。为清除污染、毒素，食用前最好用清水泡发，并换一两次水。胃肠消化功能不好或者腹痛便溏的宝宝应少吃紫菜。
进食紫菜对宝宝来说可是大有好处，紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;紫菜中还含有钙、铁、碘等微量元素，具有很高的营养价值。下面介绍2种紫菜的做法，妈妈们赶快来看看吧!
紫菜饭团的做法
材料：米饭500克，紫菜1张，枸杞、盐适量。
做法：
1、米饭打撒，加入盐调味;紫菜剪成碎备用。
2、将紫菜拌入米饭中。
3、捏成饭团。
4、上面用枸杞装饰，装盘。
烤紫菜的做法
材料：紫菜300克，蚝油2勺，生抽2勺，蜂蜜1勺，白糖1勺，油1勺，胡椒粉少许。
做法：
1、紫菜撕成小片。
2、两勺蚝油、两勺生抽、一勺蜂蜜、一勺白糖少许胡椒粉，以及一勺油调成汁。
3、在撕好的紫菜中加入适量的调料汁，拌匀。料汁的量以使紫菜表面湿润即可为准。
4、再向碗中加入适量的白芝麻拌匀，让芝麻均匀地蘸在紫菜的表面。
5、取一个可以放进微波炉中的盘子，在上面铺上紫菜片。
6、放入微波炉中高火50秒钟取出。
7、将紫菜翻个面。
8、再放进微波炉中高火50秒左右转到紫菜变脆为止。