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降血压的最佳食谱推荐

说了这么多,到底有什么适合食谱适合降低血压呢?别急,接下来就告诉大家。

1、花生壳水

做法:取花生壳120克,将花生壳洗净,晾干,然后加水用文火煎煮,直到药汁变成褐色即可。

用法:每日1剂,分2次服用。

疗效:适用于高血脂和高血压患者。

2、芹菜粥

做法:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内,加入适量清水,用武火烧开后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即可。

3、菊花粥

做法:菊花末15克,粳米100克。将菊花蒂摘去,上笼蒸后,将其取出后晒干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加入适量清水,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加上菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

4绿豆海带粥

做法:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它两样同煮成粥。可长期当晚餐食用。

5、荷叶粥

做法:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热后再吃。

6、何首乌大枣粥

做法:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚都可以吃,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

7、淡菜荠菜汤

做法:淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降低血压有效。 

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