孕12周营养食谱推荐

黄豆炖猪蹄

做法：猪蹄洗净多块，焯水，捞出备用。黄豆在水肿浸泡半个小时，捞起备用。在高压锅内放黄豆、猪蹄、姜同煮，20分钟后，放入葱花、醋、盐调味即可。

功效：猪蹄重含有碳水化合物、胶原蛋白、脂肪、维生素A/C及钙、磷、铁等营养物质，对胎宝宝和孕妈妈都有非常好的作用。

由于孕妇们都会有早孕反应，常会出现孕吐、消化不良、食欲不振等情况。这时孕妇除了要在饮食方面选择容易消化的、新鲜的食物外，也在尽量少食多餐，避免吃油炸、辛辣的食物。