孕4周营养食谱推荐

丝瓜金针菇

原料：丝瓜100克，金针菇100克，盐、水淀粉、植物油各适量。

做法：

1. 丝瓜洗净，去皮切段，用盐腌一下，避免发黑。

2. 金针菇洗净，放入沸水中略焯一下，立即捞出，沥干。

3. 锅中放油烧热后，放入丝瓜快速翻炒，再放金针菇同炒，用盐调味。

4. 出锅前用水淀粉勾芡，炒匀即可。

营养提示：丝瓜有清热通便的功效，在炎热的夏天，既能补充营养，又有清热通便的功效。丝瓜中维生素B1含量很高，有利于大脑发育，对于准妈妈和胎宝宝的成长都有益处。

孕妈咪不仅需要注意饮食，还要注重睡眠质量，良好的睡眠能提供第二天精神焕发的状态。