孕3周营养食谱推荐

鸡丝烩菠菜

材料：鸡胸肉100克，菠菜200克，水发粉丝50克，海米15克，蒜子肉10克，枸杞3克。

调料：花生油10克，盐5克，芝麻酱少许。

做法：

1. 将鸡胸肉切成丝，菠菜洗净切成段，海米用开水泡透，蒜子切成小片，枸杞泡透。

2. 锅内烧油，下入蒜片、鸡丝炒香，注入适量清汤，加入海米、枸杞烧开。

3. 再加入菠菜、粉丝，调入盐、芝麻酱，用中火煮透入味，盛入深碟内即成。

注意要点：干粉丝发时要用温水，但不宜发得过头。