精子质量差怎么办？

1、注重调整饮食结构、充养肾精；

减少对肾精的耗损，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充，假使注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。注意远离烟酒，吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。此外，医生建议长期抽烟喝酒或者精子质量很差的男性可服用育之,缘之类的补品提高精子活性，提高生育能力。

2、调整起居，提供精子宜居环境

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会造成精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

3、男性活力精子要靠"养"出来

精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

提倡卫生的X生活。人们只知道不洁X交会感染性疾病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力，精液被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因而性生活必需是安全且卫生的。

4、锻炼身体增强体质

肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。