乖乖网 孕期百科 孕妇营养

怀孕五个月吃什么好?

怀孕五个月吃什么好 怀孕五个月的时候胎儿看上去象一只梨子,大约有13厘米长,重约170克,这时子宫里的胎儿与出生后的婴儿一样可爱,孕妇的基础代谢率增加,每天所需营养开始增多,饮食上要注意荤素合理搭配,那么怀孕5个月的准妈咪们,此时又该吃些什么饮食才对自己的宝宝好呢?又有什么是不能吃的呢?

怀孕五个月吃什么最好?

怀孕五个月吃什么最好?

浏览:68579 |更新:2012-02-21 06:22

饮食营养是最好的,尽量从食物中摄取营养,每天坚持喝两袋高钙牛奶,既补充体能又可以补充足量的钙(当然是指身体不缺钙的状态)。钙的吸收奶制品是最佳的,液体钙也不错。但如果平时营养跟得上,没有特殊需要,还是尽量采用牛奶补充的好。建议做孕期检查时多听听大夫的意见,适当的可补充叶酸和复合维生素。个人意见,还是多食水果蔬菜,不要偏食,五谷杂粮比什么补品都有效。

步骤/方法

1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克……

4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯……

注意事项

多吃点水果,含有维生素C,宝宝以后皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育;其他的就看个人口味了,准妈妈想吃什么都行,一定要满足呀!在怀孕期间,应该多吃水果,保证每天二个鸡蛋,看看准妈妈还想吃什么就吃什么,要注意营养搭配。怀孕中期,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

怀孕5个月需要的营养

经历了怀孕前期的各种不适反应之后,怀孕五个月时,妈妈跟宝宝之间已完全适应,开始和谐相处,宝宝更好的成长,妈妈也需要开始补充不同的营养来适应宝宝的需求。

到怀孕中期,早孕的反应减轻乃至消失,身体较为舒适。同时子宫还不太大,不致使胃部受到压迫,食欲会增加。孕妇体内基础代谢增加,子宫、乳房、胎盘迅速发育,需要适量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢,同时大脑也开始形成和发育。因此,这个阶段对营养的要求至关重要。

首先,此阶段胎儿大脑发育需要充足的能量。这时期胎儿脑的重量虽然仅为体重的2%,但是所消耗的能量却占全身的20%,说明脑消耗的能量远远大于机体的其它部位。能量的主要来源是碳水化合物。因此要保证粮谷类食物的摄取量,除了大米、面粉外,还要食用一定数量的小米和玉米。这样不仅能满足孕妇基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能源。胎儿以每日约10克的速度增长,各种营养物质需要量增大,此时孕妇胃口也转好,食欲大振,各种营养素应充分保证。

第二,在此阶段,由于胎儿的大脑正在形成,需要补充足量的脂肪,以作为大脑结构的建筑材料。因此需要食用一些富有脂质的食物,如核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。

此外,这个阶段为保证孕妇子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑兴奋和抑制作用发挥的需要,还应该适量增加优质蛋白质,如豆、豆制品、鱼、肉、蛋等,以保证胎儿脑细胞的快速生长。

从怀孕第5个孕月起,孕妇的基础代谢率增加,每天所需的营养也比平时多。孕妇的食欲增加,所以体重会明显上升,皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多。如果平时饮食荤素搭配合理,营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食,则有可能造成营养不足,严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲,如果每周体重的增加在350克左右,则属正常范围。

由于食欲增加,孕妇的进食会逐渐增多,有时会出现胃中胀满。此时可服用1-2片酵母片,以增强消化功能。也可每天分4-5次吃饭,既补充相关营养,也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

从本月起,孕妇应注意补钙,还要加服鱼肝油,但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油,这样做是不妥当的,因为过多服用鱼肝油,会使胎儿骨骼发育异常,造成许多不良后果。还要补充维生素D以促进钙的吸收。对于长期在室内工作,缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。

此时,还要多吃动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月,孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加,为此,孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

可见怀孕五个月的孕妇对营养的需求从种类到数量都是要求很高的,这就需要孕妇的家人对准妈妈细心的照顾。

怀孕五个月了,请问可以吃螃蟹吗?

最好是不要吃。螃蟹是大寒,会导致宫寒,因而对胎儿发育是很不好的。不要以为过了3个月就什么都可以吃了,前3个月只是比较容易流产,不代表后3个月就不会流产了。宝宝的发育是一整个过程,在这个过程中都要好好管住自己的嘴,为了宝宝忍一下吧,明年中秋再吃。

怀孕五个月可以吃西瓜吗

没有糖尿病就可以吃,不过不要吃太多,太甜,而且西瓜利尿,可能引起羊水减少

追问:

哦。那就少吃吧。医生我前几天检查说我胎盘有点靠下,还可以长上去吗?

回答:

具体多靠下?

追问:

没说,就说有点靠下,没有单子了。就说都挺正常的,就是胎盘有点靠下,还可以长上去吗

回答:

那还早,会长上去的

追问:

真的吗?那就放心了。那我多会再去复查一次呢。现在刚检查了五天,看检查是不是不好啊?

回答:

就按正常产检检查就好,不用查的太勤,下次差不多24周做三维B超了

追问:

排畸形b超是多少周?我现在五个月零10天,多少周了?

回答:

24~26周做,现在23周+4天

追问:

那排畸形的b超是三维彩超吗?还是另一种检查?那我想过了年初五左右再去,会晚吗?

回答:

是的,就是三维B超,年初五以后太晚了,超过26周,最好是24到26周做

追问:

那我检查的天数比孕周小几天,那我再过半月去检查?

回答:

可以的,过年之前去查掉吧

追问:

过年之前不查就晚了吗?那三维和四维的哪个好?

怀孕第五个月的饮食注意事项

这段时间孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。如果平时饮食荤素搭配合理,营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食,则有可能造成营养不足,严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。

方法/步骤

1可以把早餐当做正餐来吃,重视早餐的质量和营养均衡。

既可以加强营养和能量供给,又不至于使体重增长的过快。孕妈妈胃肠道功能下降,胃酸分泌减低,胃肠蠕动减弱,所以一定要注意避免冷热食物的刺激,并尽量减少外出就餐次数,以免碗筷不卫生。

2考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育,孕妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。

3由于食欲增加,孕妈妈的进食会逐渐增多,有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片,以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭,既补充相关营养,也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

4脂质是脑及神经系统的主要成分。孕妈妈应适度摄入脂肪,吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果,有利于大脑的发育。

5可以把午餐和晚餐的重点安排成补充维生素A;早餐和加餐重点安排成补钙,多吃一些干果和奶制品。

6孕妈妈在孕期常会改变对食物的喜恶,所以,有偏食习惯的孕妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。

7孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。因此,孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

怀孕5月忌吃食物

忌吃:怀孕5个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

系统科学的掌握母婴知识!订阅乖乖网官方公众微信号:guaiguai_v5
相关文章
相关百科
猜你想问
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页