1、每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿等。
2、每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。
3、隔天食用至少一种富含维生素a的食品， 其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝等。
4、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。 每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。
4、多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物。
5、减少饮食量，延长进餐间隔时间。
6、食用易消化食物，如米汤、面条。
7、食用有止泻作用的食物，如煮鸡蛋、炒米粉、糖盐水、大米米汤。
8、停食肉类、少食水果、蔬菜，尤其是炒菜、炸烤类食品。
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