宝宝3岁以前都需要补充DHA

DHA是大脑发育必不可少的营养素，它能提高宝宝的视敏度，还能促进宝宝认知能力的发育。因此，很多妈妈对它趋之若鹜，总觉得补充得越多，宝宝就越聪明，果真是这样吗？

摄入多少DHA最有效？

研究显示，当DHA达到总脂肪酸含量的0.35%以上，即可明显改善宝宝的认知能力。而超过太多，与达到0.35%的效果没有显著差异。摄入过量的DHA，除了会增加宝宝的消化负担，还会导致宝宝免疫应答反应和炎症反应降低，更容易被病原体入侵。因此，补充适量的DHA，有助宝宝脑神经发育，支持认知和记忆发展。

3岁以前都需要补充DHA

作为组成神经髓鞘的重要不饱和脂肪酸，大脑对DHA的需求在出生后仍然保持较高的水平，会一直持续到3岁左右。虽然人体能合成一部分DHA,但是对于宝宝来说，仅靠人体合成远远不能满足大脑发育所需。DHA摄入不足，会影响宝宝眼脑发育，甚至会出现发育迟缓，影响智力。因此，宝宝3岁之前，补充足量的DHA非常需要。

补充DHA的最优来源

从饮食中补充DHA，首选鱼类，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上，宝宝适合吃的有三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、黄花鱼、沙丁鱼、带鱼、花鲫鱼等。如果平日的膳食中不能保证DHA的足湿摄入，可以选择给宝宝补充添加了DHA的配方奶粉，含有科学配比的、高水平DHA的配方奶粉，能支持幼儿大脑发展的需求。