有数据显示,我国0~5岁的儿童中,20.87%存在睡眠问题,最常见的表现为入睡困难、夜醒、昼夜颠倒、睡眠不足等。高手在民间,看看乖乖网的读者妈妈是怎么应对这些宝宝睡眠难题的。
睡眠仪式很有效
宝宝好像一到晚上特有精神,入睡总要磨蹭很久。我听从医生的建议,开始固定一个睡前仪式,每天9点洗澡,然后抚触,最后讲一个睡前故事。开始一周看不出太大效果,但是坚持到第三周,他就能听着故事睡着了。——大圣妈
让他看到你
在孩子容易看到的地方,比如他的床上,贴上孩子的、你自己的或者其他亲人的照片,也可以放一个打不破的镜子,让他从镜子里看到自己。这样他醒来后,看到熟悉的面孔,就不会感到害怕。我家飞飞虽然也是醒得很早,但是醒来后就和镜子里的自己咿咿呀呀说话,玩累了还能自己再睡着。——飞飞妈
调整睡眠时间
为了调整宝宝的作息规律,早上到点我就会,想尽一切办法叫醒熟睡的依依。白天无论她多困,都坚持到点就叫醒。下午外出活动,晚上不玩兴奋的游戏,洗完澡讲睡前故事。刚开始,她还是照样,听完故事仍然睁着大眼睛,但两周后,宝宝的作息规律就比较正常了。我觉得调整后,她早上起床后反而精神更好了。——依依妈
费伯入眠法,帮助宝宝学会自己入睡
应该是月子里养成的习惯,霏霏晚上边吃奶边入睡,有时吃完奶她还不肯睡,我就抱着她在房间里踱步,她睡着了再放到小床上。结果11个月了她还不会独自入睡,弄得我也很辛苦。后来我听说了费伯入眠法,就是跟宝宝说晚安,然后离开房间。如果她哭闹就过一会儿进去安抚她,但不抱,停留2~3分钟再离开。这样反复地坚持了一个星期,她终于学会了自己入睡。——霏霏妈