DHA让宝宝更聪明 需额外补充吗

妈妈们都希望自己的娃聪明伶俐，一旦听到哪些方法可以让宝宝更聪明，总会跃跃欲试……但在尝试之前总是会纠结一个问题：其实这样做真的靠谱吗?

例如，关于要不要给孩子补充DHA这个问题，不少妈妈都纠结过了吧!(关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事)

DHA到底是神马?有何作用?

DHA 全名“二十二碳六烯酸”，属于 ω-3 不饱和脂肪酸。DHA最早发现于母乳，而不是大家以为的深海鱼或海藻!它对婴幼儿的大脑神经、视力发育均有关键作用，同时还能促进人体的免疫系统发育。

DHA能让孩子更聪明，有必要额外补充吗?

DHA对宝宝的发育如此重要，但是宝宝对它的需求量其实很少。

对宝宝来说，最好的DHA来源是母乳。如果妈妈在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或者DHA补充剂，母乳中就会含有足够的DHA，这样宝宝就无需额外补充DHA了。

奶粉喂养的宝宝，只要奶粉所含的DHA含量占总脂肪含量 0.2%~0.5% ，这种情况下也是无需额外补充DHA的。

已离乳的宝宝，在保证饮食均衡的情况下，多进食富含DHA的食物，也是不必额外补充。

这些食物富含DHA!

对孩子来说，补充DHA的最佳办法是食补。

通常来说，食用海鱼、藻类是不错选择，但是有些深海鱼的含汞量较高，要尽量避免给孩子食用，如鲨鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼、箭鱼、方头鱼等。

富含DHA，且相对比较安全的食材有：沙丁鱼、三文鱼、虾、蟹、墨鱼、贝类、海带等。

什么情况下要给孩子额外补充DHA?不小心过量了会怎样?

如果孩子在日常饮食中，不喜欢吃鱼类、藻类，或者平时吃不到这些食物，这时候可以考虑给孩子额外补充DHA。

DHA属于长链多不饱和脂肪酸，本质其实是脂肪。因此有医生认为，DHA如果补充过多，人体会将其作为能量消耗掉，不会出现DHA摄入过多的情况。但是也有医生认为，任何一种物质补充过多，都不利于孩子的生长发育。(关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事)

结合以上两种观点，DHA虽好，但也不是越多越好。一般情况下，只要DHA补充剂的产品合格，按推荐量补充，才能真正利用好DHA补充剂。