宝宝喝果汁≠吃水果

有的孩子不喜欢吃水果，家长就把水果榨成果汁给孩子喝，这种方法不可取，因为果汁中含的纤维素比水果少很多，如果膳食纤维摄入量不足，必然造成粪便量太少，从而导致便秘。

培养孩子7个健康饮食习惯

1、判断应该吃多少非常重要，让孩子学习和体验饱腹感，知道何时该停止进食。

2、不要用食物奖励孩子或把不给孩子食物作为惩罚，不要强迫孩子把碗里盛的饭菜吃光，应允许孩子剩饭。

3、避免边看电视边吃饭或看电视时吃零食，就餐时家庭成员可相互谈论各自一天的生活，而不要仅仅谈论和吃有关的事情。

4、尽量不吃快餐，因快餐所含的脂肪量往往太高。

5、蔬菜、水果和粗粮应占全家每天食物总量的大部分。

6、尽量少用油炸的烹调方式。

7、正确衡量每人每天所需的食物。家长常常过高估计孩子所需的食物量，而孩子需要的量往往比家长想象的少。

宝宝铁吸收率最高的常用食物

Top1：人乳，吸收率50%

Top2：动物血、猪肝、鱼肉，吸收率22%

Top3：瘦肉，吸收率11%

豆类，这样吃对宝宝最好

豆类如黄豆、豌豆、扁豆等，都是蛋白质的良好来源，也是铁的良好来源。采取以下方法烹制豆类食物，有助于宝宝进食和消化：

¤烹调前水中浸泡，倒掉浸泡的水。去皮煮烂、捣碎成糊。

¤将豆子加入炖菜中煮烂。

¤与谷类混吃(如米饭与豆子一起焖煮)，或在豆类中加入奶制品或蛋，可以改善机体营养素的利用。

切记，不可将未磨碎的豆类食物给儿童吃，这有误吸入气管异物的危险。

6个要点测测宝宝含接乳头，正确吗？

■嘴张得长大，下唇向外翻

■舌头呈勺状环绕乳晕

■面颊鼓起呈圆形

■婴儿口腔上方有更多的乳晕

■慢而深地吸吮，有时会突然暂停

■能看或听到吞咽