严寒冬季，宝宝饮食需遵循四大原则

根据冬季的气候特点，宝宝在饮食上要遵循四个原则，即食物多样化，搭配均衡化，饮水要强化，进补合理化。具体应该怎么做呢？一起来了解一下吧。

冬季，天气寒冷，干燥多风，为宝宝安排饮食要遵循以下四个原则：　

1. 食物多样化

宝宝的一日三餐都要保证食物的多样化。按照我们熟知的食物分类，来自于粮食类、蔬菜及豆制品类、水果类、禽畜肉蛋及水产类和乳类制品类的食物，它们是宝宝冬季健康的基础，任何一类食物都必不可少。

2. 搭配均衡化 

在满足了食物多样化的基础上，要保证食物种类的均衡搭配，这样有助于增强抵抗力。有些妈妈错误地认为，冬令进补就是在冬季给宝宝多添加肉类和油脂类食物。殊不知，如果没有依据宝贝的体质正确强化所需的食物种类，往往事与愿违，使得进补结果“南辕北辙”。因此，请急于为宝宝补充营养的妈妈务必遵循“均衡饮食”的大原则。

3. 饮水要强化

冬季延续了秋季的干燥多风，使得人体对水分的需求不断增加。因此，宝宝饮食中需要适量增加炖煮的汤羹类食品以帮助补充水分；与此同时，清水的摄入量不可减少，观察宝宝身上及口唇皮肤是否干燥，尿量的多少或颜色的深浅，都可以帮助妈妈们判断宝宝摄入的水分是否充足。

4. 进补合理化 

冬季，温度的降低会导致宝宝对热量、氧气以及相应营养素如碘、铁的需求增加，而户外活动的减少会造成维生素D摄入相对不足，寒冷所引发的毛细血管的收缩会使得呼吸道纤毛运动减慢，让致病细菌或病毒有机可乘。因此，饮食进补是冬宝宝冬季饮食中必不可缺的一部分，但进补并非意味着单用大鱼大肉或高汤类“温补”，而应合理、有节制、有选择，否则易引起宝宝积食，胃肠受损，不仅达不到加强营养的效果，反而会让疾病有机可乘。