宝宝睡觉出汗多是不是缺锌？缺锌吃什么？

每个月带宝宝去体体检时都有这项，医生说儿童在生长发育过程中，对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等，也可适当补充一些锌剂。此外，还可服用一些中药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的功效。

那么，如何才能确认孩子是否缺锌呢？最科学的做法是到医院做个血锌化验，听从医生的诊断。有两款食疗方让宝宝补锌更安全：

材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克，白糖适量。

做法：

1. 绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，浸泡2小时；

2. 锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量水，大火煮沸，转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。

材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。葱姜末、酱油、盐、植物油各适量。

做法：

1. 大米洗净，猪肉剁成末，青菜洗净、切成末；

2. 锅内放入大米和适量水熬煮；

3. 油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。