日常锻炼孩子记忆力的10个方法_幼儿早教

1、闭着眼吃饭

为了有意识地用脑，可以阻断一些信息，比如视觉信息。让孩子闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

2、记忆一首歌

很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果坚持这么做，将发现会越来越简单。这是大脑恢复状态了。

3、要练习冥想

冥想的方式有很多种，最简单的冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。

4、充分地休息

缺少睡眠能够影响吸收新信息的能力，大脑需要休息，工作在其最佳效能。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。

5、规律地锻炼

一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积，心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。

6、吃顿好早餐

这不是不切实际。吃一顿好早餐确实孩子的一天有个好的开始。应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。

7、积极地思考

让孩子学会鼓励自己，积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使人快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助精神变得更有生产力。

8、停止依靠GPS

让孩子用大脑去指出如何从点A到点B是很好的思维体操。必须用大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率和穿梭城市。

9、多吃卵磷脂

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

10、要拥有浪漫

浪漫的人总是充满幻想，可以让脑袋内飞速运转着人物景致等，特别是女孩子，拥有浪漫情怀的人女人总是显得特别可爱。

1、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛。

3、大豆

大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强孩子的记忆力。

4、鱼肉

鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功能。

5、虾皮

虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处。

6、牛奶

每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。