宝宝七大睡眠问题解决方案

在宝宝刚出生的几年里，他的睡眠问题经常会让年轻的父母头疼：踢被子、打鼾、磨牙、尿床……睡不好，不仅影响长个，抵抗力也会下降，妈妈当然担心。孩子睡不安的原因有哪些？知道了其中的原由，不愁孩子睡不好觉！

1、被子“大搬家”

睡觉踢被子是孩子们的通病。盖得过厚过重；晚饭吃得太油腻太饱；白天玩得太累，睡前太兴奋；睡姿不佳，或患有蛲虫病等，都会让孩子在睡觉时觉得不舒服，不停地翻身，导致把身上的被子踢掉。

可以这样帮他

穿上睡衣。给小宝贝穿上薄薄的、柔软的、宽松的背心式睡袋，下端不封口，方便其活动四肢和翻身，这样你就不用担心踢被子着凉了。对稍大一些的宝宝，也可以选择宽松的、透气性好、吸汗的纯棉质睡衣或内衣，可以稍微厚一些。

中途换被子。孩子刚睡着时盖薄点的被子，到睡熟或后半夜再加一层，也可将薄被换成厚被；盖被时，露出他的胳膊和小脚丫，这样宝宝感觉会比较舒服。如果觉得凉，孩子会自己把胳膊和脚缩回去。

夹子来帮忙。准备几个带环套的被夹，用它夹住被子的角，将环套固定在床柱上；也可以用松紧带代替被夹，将松紧带分别缝在被子的4个角上，另一端固定在床栏的适当位置。当然，要留出足够的空间给孩子翻身。

2、睡觉爱出汗

宝宝代谢旺盛，神经系统发育不健全，调节功能比较弱，熟睡后出汗比成人多，如果不伴有其它症状，就属正常的生理现象，但也有可能是疾病所致。

可以这样帮他

适当降温。如果是正常现象，可以在前半夜用浴巾或长方形的薄被裹住他的胸部和腹部，等孩子不出汗了再将全身盖上被子。在夏天，将空调开到合适的温度。

分清生理和病理。如果孩子长时间睡眠状态中大汗淋漓，伴有睡不踏实、烦躁易怒、出汗有酸味等，就可能是某种病态，如早期佝偻病、植物神经功能紊乱、体内阴阳失调等，应该带孩子去查一查，在医生的指导下做相应的治疗。比如缺钙，除了补充钙剂，多吃含钙、维生素D丰富的食物，还要让宝宝沐浴阳光，以促进钙的吸收。

3、人小鼾声大

睡姿不好、肥胖、感冒，都有可能导致打呼噜。然而，排除这些因素，宝宝在睡眠中连续发出大声的呼噜，可能是扁桃体或腺样体肥大、鼻炎等病症引发的。

可以这样帮他

调整睡姿。妈妈留意宝宝的睡姿，在孩子打呼噜时帮他换个姿势，如改仰卧为侧卧；同时，矮枕头能缓解打鼾。

睡前清洁呼吸道。在宝宝感冒的日子，睡前给他清理干净鼻腔的分泌物，保持呼吸道畅通。当然，父母要细心护理，带孩子多运动，避免呼吸道感染。

请专家把脉。打鼾严重容易使宝宝呼吸暂停、大脑缺氧，抑制生长发育。因此，遇到这种情况，应及时请专家把脉，如果属于扁桃体或腺样体肥大，最好手术治疗。

4、睡着了牙不歇

晚餐过饱或睡前加餐，使胃肠道“加班工作”，牵连咀嚼肌不自觉地收缩；营养摄入不均衡；精神兴奋、紧张或有精神压力；身体里有蛔虫或蛲虫；牙疼或有口腔疾病等，都可能引起孩子夜间磨牙。

可以这样帮他

少吃一口。睡前少吃东西；养成不挑食的好习惯，尤其需要多吃蔬菜，以使体内维生素和微量元素达到一定的水准。

远离精神紧张。杜绝给孩子看内容刺激的电视节目、恐怖片，也别讲鬼故事；如果是不适应幼儿园的生活，或者被老师批评了而心里郁闷，父母应及时与老师和孩子沟通，解开孩子心里的疙瘩，缓解心理压力。

讲卫生是关键一环。对于宝宝的肠道寄生虫，要毫不留情地吃药驱除掉；而另一重要环节就是帮宝贝养成爱洗手、讲卫生的好习惯。此外，宝宝牙齿排列不齐、牙齿咬合不好、牙疼等口腔疾病，要及时治疗。

5、小小“绘图师”

3岁左右，孩子的排尿反射基本建立，但每个孩子学会控制排尿的年龄有差别。孩子持续尿床，不妨考虑遗传、白天玩得过于疲劳、睡前喝水多或心理等因素。

可以这样帮他

调整饮食，白天增加孩子的饮水量；同时将晚饭时间安排得早一些；饭菜尽量清淡，避免吃咸了口渴，最好在睡前两小时内不给孩子喝水；睡前提醒他把小便排干净。

放松心情，对“地图宝贝”，说得越多，效果越不好，最好持淡化或不做评价的态度，必要时给予安慰，减轻他的紧张情绪理负担；避免到处宣扬，否则会加深孩子的羞耻感。

建立排尿反射，根据孩子平时尿床的情况，推算出他的排尿时间，在他尿床前叫醒他上厕所。使起床排尿和膀胱充盈的刺激联系起来，训练一段时间，孩子就能自行被尿意刺激唤醒了。

6、经常被噩梦惊醒

夜惊多发生在梦境活跃的后半夜。孩子可能会惊醒、哭闹或恐惧，并且很难再次入睡。孩子持续的夜惊可能是由病理因素引起的，如体内维生素和微量元素缺乏，大脑发育有问题等。精神紧张、白天受到强烈刺激等也是一个因素。此外，遗传、过分疲劳或睡眠环境欠佳等也会引起孩子的夜惊。

可以这样帮他

对症疏导。弄明白孩子怕什么：是害怕父母争吵、畏惧粗暴严厉的管教，还是因为在陌生的环境中妈妈突然离开给他带来了长久的不安……随后，尽量避免这些事件发生。

改变睡眠周期。仔细观察孩子自然的睡眠状态，发现其发病规律，并在夜惊发作前采取干预行动：唤醒他，喝点水或上趟厕所再哄他接着睡。如此一来，原有的睡眠周期被打乱了，错过了特定的发作时间，就有可能不发作了。患有严重夜惊症的孩子，不能错过接受精神科医生治疗的环节。

少吃零食。注意平衡孩子的膳食，不吃含咖啡因的食物，少吃含色素和食物添加剂的食品，控制糖的摄入量，并控制孩子晚餐的进食量。增加运动量，促进其脑神经递质的平衡。

7、梦游好恐惧

梦游也发生在深睡眠阶段。梦游时，孩子面无表情，对周围的事物没有反应，也很难醒来。大多数梦游的孩子会自己回到床上，并且不记得所发生的事情，有些孩子甚至会在一个晚上出现数次梦游。梦游往往是家族性的。

可以这样帮他

确保孩子的安全。确保梦游时孩子不会伤害到自己。将卧室中可能造成伤害的东西清理干净，锁好门，以防他外出，封堵楼梯，以防他上下楼梯。

让他继续睡。不要叫醒他，轻轻诱导他回到床上。

建议： 哄睡宝宝不再难！

上睡个好觉呢？采用以下建议，就能让你的小宝宝快速地进入梦乡，并得到足够的休息。

营造安静的睡前环境可以在这段时间里给他讲个故事、听听安静的音乐，或者给他洗个澡。如果你白天没时间陪他，可以在睡前和他玩一会儿，但不能玩太激烈的游戏，否则会让孩子过于兴奋而不能入睡。

睡觉时间到每天要在固定的时间让他上床，让他知道睡觉的时间到了，可以帮助他建立健康的睡眠习惯。

给宝宝最爱的“宝贝”可以让孩子抱着他喜欢的玩具或依恋物睡觉，这些物品可以帮助孩子入睡，特别是他夜里醒来时。但首先要确保这些物品是安全的。

满足他的要求他想喝水，想开着门睡，要开着夜灯睡……尽量在睡前满足他的要求，不要让这些成为他拒绝睡觉的借口。

不要让他上你的床一旦开了头，以后自己睡小床时他可能会迟迟不能入睡。

调整白天小睡时间白天睡得太晚或太多会让宝宝夜间难以入睡，不妨慢慢地将宝宝白天小睡时间提早。如果宝宝上幼儿园了，那么，他的睡眠时间要与幼儿园保持一致。

多包容帮助孩子建立良好的睡眠习惯是个挑战，需要有耐心和包容心。孩子该睡觉却不睡确实让人恼火，但你要试着去理解他，不要让你的负面情绪影响到他。