月子期间如何健康喂养宝宝

产后妈咪经常遇到涨奶或者是奶水不够的问题，涨奶的妈咪整个乳房像个硬块，非常痛，，但是涨奶能不能及时缓解与胸部大小无关，要看妈妈喂奶的积极程度和乳腺通畅与否，乳腺通畅的妈咪分泌乳汁很轻松；其实每个妈咪的奶水都是按照自己的孩子的量来配置，只是胸部小的妈妈储存量小，需要喂比较多次，但是总量都差不多。而由于母乳好消化，所以可能要1、2小时就喂一次，妈妈会比较累，但是只有妈妈才能给宝宝最好的营养哦！

涨奶这样照护

1.热敷：产前可以用热敷，帮助乳腺通畅。

2.冰敷：涨奶已经很痛了，不可热敷会更痛，要用冰敷镇定。

3.看到乳头附近红肿：必须将它推开，往乳头方向往前和两侧推开。

4.检查乳头乳腺：到医院请护士用针挑开乳腺出口，帮助通畅乳腺。

5.服药：如果妈咪真的涨奶很痛，可请专业医师开药减轻。

奶水不够喝咋办？

其实每位妈咪都有足够的奶水，甚至生产过量的奶水也是很常见的。但是奶水多寡和胸部大小也没关系，只是胸部小的妈妈储存量小，需要喂比较多次，但是总量都差不多。

每位妈妈的母奶都是为宝宝量身定制的。不用担心母乳不够宝宝吃，每位妈妈都有充足的母奶，只要含乳姿势正确，宝宝就可以吸到母乳。而由于母乳好消化，所以可能要1、2小时就喂一次，妈妈会比较累，但是只有妈妈才能给宝宝最好的营养哦

奶水不够，依照中医的说法是“气血不足”的关系，女人以血为本，血化成乳，而生产时消耗气血，若气血不足，就会造成乳汁分泌量下降。

奶水不够这样照护

1.阶段性食补

坐月子食补要根据产后身体恢复状况和营养需求，不是产后立刻大补特补，产后饮食调补分成4个阶段，以4周为划分：第一周代谢排毒、活血化瘀；第二周收缩内脏、养腰固肾；第三周开始重点就在滋养泌乳、补中益气、补充体力。但是并不是第一周不需要滋养泌乳，而是请您不要从第一周开始马上补花生猪脚、猪脚姜、鸡汤等等这些太补的菜。

传统坐月子都以为产后马上喂奶，所以要大补特补，但是这样不但无助于发奶，反而对妈妈造成负担，产后1-2周吃下太补的食物，身体无法吸收，造成产后肥胖的隐忧，而身体虚弱的妈妈再补还是腹泻，所以要注意产后不要马上吃太油腻的食物。

2.选对食材

建议产后1-2周可以吃鱼汤，帮助发奶。像河鲫鱼、鲈鱼、鮰鱼、鲶鱼等鱼肉蛋白含丰富的AA、DHA，而且鱼汤肉质细嫩好消化，比起其他肉类胆固醇较低，所以妈妈坐月子的晚餐可以都选择鱼汤。

小鸡肉也是很好的滋补圣品，本草纲目记载，鸡肉滋阴补阳，而且想发奶不应该吃老母鸡，应该吃小公鸡。此外还有花生猪脚、青木瓜炖排骨、鸡爪汤、豆腐鱼汤等，都是在产后第三周开始可以调补、发奶的月子餐。

中药里的通草、王不留行能畅通乳腺，豆浆也是可以发奶的食物----但是要注意乳腺是否畅通，否则易造成堵塞。

3.不用米酒做月子餐

南方或华东用米酒坐月子，但是根据西医研究，如果坐月子用酒，米酒的酒精成份会影响妈妈伤口愈合，也会影响母乳质量，酒精会通过奶水传导给宝宝，脑部智力发育就会受到影响，妈妈也会昏昏欲睡。建议煮月子餐用的水以米酒完全蒸发过后不含酒精的米酒水，这样既可起到舒畅气血的效果，又不会让母乳含有酒的成分。

4.月子餐用专用水，帮助发奶

奶水与气血通畅很有关系，气血堵塞，奶水分泌就少，气血充盈通畅，不但奶水多又好，新陈代谢良好、血液循环良好，产后自然恢复窈窕，孕前手脚冰冷、头痛、腰酸背痛等等不良体质也会因为气血通畅而改善――坐月子关键时刻，是全身内分泌、气血大调整的时候，以这种方式调整最好。

5.黑芝麻油发奶、补钙

本草纲目记载，芝麻有催奶发奶的作用，而且富含钙质，可以帮助哺喂母奶。

6.按电铃发奶法

自然产休息恢复后，或剖腹产麻药退净后，每4小时就“按一次电铃”，这是刺激乳头，可促进乳汁分泌。每次每边乳房不要超过15分钟，要固定每4小时刺激一次，不要间断，直到奶水分泌出来为止。

7.让宝宝吸吮

妈妈若因故无法亲自喂奶，要把积存在乳房中的乳汁挤出清空，这样挤奶还是能够正常哺乳，以免堵塞导致乳腺炎。

请老公帮忙，但要控制吸力

8.睡眠充足

坐月子妈妈每天要安静睡上8－10小时，在宝宝睡着时尽量补眠。

9.心情愉悦

听听舒缓音乐，放松心情――太紧张、压力大的妈妈奶水不会多，宝宝也会感受妈妈的紧张情绪而不想吸奶。

刚生完孩子的头天是没有奶水的，作为一个新生儿的妈妈或许不知道该怎么办，如何发奶？如何给孩子进行母乳喂养？作为一个过来人，我今天想说说如何让母乳变得更加充足，更多起来。

10.避免服药

哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。我生了孩子后，总是犯乳腺炎，看了医生，吃了哺乳期能吃的药——罗红霉素。作为一个母乳妈妈别想着自己感冒而不给孩子吃奶，怕孩子传染感冒，其实恰恰相反，当你拒绝给孩子喂奶这几天，孩子已经对奶头没有感觉了，他更喜欢奶瓶来得快，吃得饱。所以一定要坚持给孩子喂奶，疾病并不一定会随着母乳传到孩子身上的。

11.补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，孩子喝的奶水，有人做过实验，发现有点像妈妈身上的血。如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以作为一个妈妈，一定要给自己补充营养，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。现在有很多盛行的月子餐机构，他们或许能帮助到那些有点犯懒的家庭。

12.保持乳母良好的情绪

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。其实一个母亲，当她刚从孕妇过渡到母亲，有很多不懂的，对突然多了一个哇哇大哭的孩子，尽管是自己身上掉下来的肉，也是手足无措。心情变化随着孩子变化无常。作为丈夫要多多跟妻子沟通，开导妻子的心情。

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