3~6个月宝宝型睡眠情況
到3~4个月大,大多数宝宝每天要睡14~15个小时,其中晚上要睡9~10个小时,剩下的时间分散在白天的几次小睡。宝宝3~4个月大时,你可能仍然要在晚上起来给宝宝喂奶,不过,等宝宝长到6个月大时,他的身体条件就已经能够让他睡整夜觉了。事实上,宝宝到底能不能睡上一整夜,取决于他有没有养成良好的睡眠习惯和睡眠规律。
当宝宝大一些了的时候,该如何帮助宝宝建立良好的睡眠呢?在这一阶段,我们建议您可以参考下面的建议,帮助你的宝宝养成正确的睡眠习惯。遵守固定的晩间就寝及白天小睡时间。
制定明确的睡觉时间
现在宝宝大一些了,你应该制订明确的睡觉时间,以及白天小睡的时间,调整好宝宝的睡眠习惯。宝宝上床睡觉的时间最好是晚上7〜8: 30之间,你还可制订白天小睡的固定时间,每天让宝宝小睡一会儿。当然您也可以在宝宝上次醒来Z个小时之后再让他睡一觉,只要能保证宝宝的睡眠充足就可以。
形成一整套睡前程序
如过你还没有这样做,那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。任何适合你冢情况的睡前程序都可以,只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成,规律有序的生活就有利于宝宝健康成长。建议您的睡前程序可以包括以下部分内容:
给宝宝洗个澡
换新尿布准备睡觉
给宝宝读一两篇睡前故事
唱一支摇篮曲
亲吻宝宝说晚安
早上把宝宝叫醒,帮助他建立生物钟
如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,你最好把他叫醒,这有助于他坚持每天的生物钟。每天早晨在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律。