婴儿秋季进补，你补了没？

民间有“秋季进补，冬令打虎”的习俗，可见秋季是进补的极佳时节。但对于宝宝来说，盲目进补不可取，只要保证营养全面均衡即可。宝宝怎样进补最为适宜呢？

0~3个月的宝宝继续母乳喂养

很多年轻的妈妈们认为秋季是应该给宝宝好好补充营养的季节。其实纯母乳喂养的宝宝只要在这个季节继续给宝宝喂母乳即可。这是因为母乳含有婴儿成长所需的所有营养元素，且最易被婴儿消化吸收；母乳中的蛋白质容易吸收，尤其是乳清蛋白，凝块小、容易消化，是婴儿秋季滋补的高蛋白食材来源。母乳中含有许多免疫抗体，可以增强婴儿抵抗疾病的能力，是婴儿秋季进补最好的食材。

哺乳妈妈的进补秘方

纯母乳喂养的妈妈在秋季要多喝汤类，鲫鱼汤、猪蹄汤都是不错的选择，既可以保证母乳中的蛋白质来源又可以帮助下奶妈妈们还可以食用一些适合秋季进补的银耳汤、秋梨汤，这些食材可以通过母乳喂给宝宝。

满月后的宝宝补充维生素D

秋季是为宝宝们补充维生素D的好季节，维生素D可以促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。秋季里妈妈们可以选择海鱼为宝宝补充维生素D，专业医生开的维生素AD滴剂也可以为宝宝补充。除此之外，动物肝脏、沙丁鱼、牛奶及奶制品都可以为宝宝补充维生素D。每天给宝宝1小时的晒太阳时间也是补充维生素D的良好途径。

4~6个月后的宝宝添加辅食

通常，宝宝从4~6个月起就可添加辅食了。因为此时宝宝的消化机能也在逐渐成熟，在4~6个月的时候其睡液分泌和胃肠道消化酶的分泌液明显增多了，胃容量也日渐增大，有能力消化奶以外的其他食品。4~6个月的宝宝添加辅食的顺序应该是奶制品类、主食类、蔬果类、蛋黄，最后为宝宝添加蛋白质含量较高的肉类。秋季宝宝滋补适宜添加的有奶类、应季的蔬菜、水果、蛋类、肉类。

奶类

尽管母乳是宝宝的最佳食物，但对6个月以后的宝宝来说母乳中的一些宝宝需要的营养素也开始不足，妈妈们可

以选择较大婴儿配方奶粉(按月龄购买)作为宝宝秋季进的辅食，为其增加营养。

应季的蔬菜

4~6个月的宝宝适合吃菜泥，宜选用秋季应季的新鲜深绿色蔬菜为原料，如菠菜、胡萝卜、番茄。为宝宝制作时先将菜叶洗净剁碎，再将少许水烧开，将碎菜叶倒入锅内煮沸10分祌，取出后用干净纱布过滤去渣即成菜泥。

秋季里的应季叶菜含纤维较少，维生素含还较高，适合宝宝们娇嫩的肠胃，营养素也容易被吸收。

水果

秋季里宝宝很容易上火，在下午的两点和六点为宝宝添加一次水果汁作为辅食，对宝宝消除“秋燥”症状很有帮助。选择梨、苹果等秋季的应季水果，稍小的宝宝给其挤汁，稍大的宝宝可以用勺子给宝宝刮食，但要注意食量，避免造成宝宝消化不良。

蛋类

蛋黄中含有的卵磷脂对宝宝脑部发育特别有帮助。秋季为宝宝进补，除了鸡蛋外还可以选择鸭蛋，先从蛋黄开始加，对于月龄较小的宝宝来说可以先从半个蛋黄开始加。

肉类

秋季里鱼类比较应季，其细嫩松软的肉质营养丰富，又容易被宝宝消化吸收。宝宝从7个多月起可以开始吃肉了。鱼肉或其他肉类要单独为宝宝做，可以将家人吃的鱼先给宝宝尝尝。肉类富含蛋白质，有些宝宝刚添加肉类食材会产生轻微的过敏现象，所以妈妈们一定要由少到多地为宝宝们添加。

tips：

秋季进补，多吃山药

山药作为秋季里的进补食材建议妈妈们多选择山药用作主食，其含有的淀粉可以为宝宝提供充足的能量；山药中含有的黏蛋白是一种可以提高机体免疫力的蛋白质推荐妈妈们将山药洗净、去皮、磨成泥，将鸡蛋打散调入山药浞中做成山药蒸蛋，可以保护宝宝肠胃。山药虽补，但是食用过多也容易造成宝宝便秘哦！

多饮汤水，润燥补肺

妈妈们在为宝宝添加辅食时可以以“平补"为主，即选用秋季里的应季食材为宝宝“进补”。可以选择梨汁、红枣山药粥、百合银耳粥、绿豆粥、红豆粥等给宝宝食用这些食材可以为宝宝赶跑“上火”、“秋燥”等症状，为滋阴润肺的食物当然对不满周岁的宝宝来说，妈妈们只要给宝宝食用上述食材的汤汁即可，以免宝宝被呛食。

注意：药膳进补要慎重！

宝宝们的体质一般都是平性体质，即不需要进行滋补也可以将营养物质进行很好的消化吸收如果此时父母用过于滋补的药膳给宝宝进行滋补，很容易造成宝宝进补过大而无法消化吸收其营养物质，从而造成“上火”等不适症状。