看见我们的内在小孩

想象有一个受伤的孩子住在我们的身体里。似乎太抽象了，我们怎么跟内在小孩建立连结呢？有一些方法，可以邀请内在小孩浮现出来，让我们逐渐走进他，感受他的感受。

冥想引导找一个舒适、不被打扰的空间坐下来，可以是盘坐,也可以坐在椅子上，脊柱梃直，双手放松地放在腿上。闭上眼睛，深呼吸，放松身体……开始想象你的面前有一扇高大的木门，门是关的，但是没有上锁，门牌上写着"我的童年"。

你默默倒数5......4......3......2......1......然后伸手推开大门……门开了，你逬入了自己的童年……你看到不远处有一个孩子……仔细感受一下……这是哪里？……那个孩子正在做什么？……无论你想到什么都是对的……那个孩子几岁了？

……他穿着什么衣服？……试着看他的脸……他的眼_……相信你的无意识浮现出来的东西……这个孩子对你的到来有什么反应？……他信任你吗？……慢慢把思绪拉回到现实你所在的地方，深呼吸，睁开眼睛，结束练习。

第一次冥想，到这里就可以停止了,不要急于接近内在小孩，如果你的童年有很多苦难，最好有人陪同。

椅子换角色练习将两张椅子相对放置，你先坐在一个椅子上，对自己发问，然后坐到对面去，自己回答这个问题，用你的第一反应来回答问题，不必细想。

发问的时候，你也可以闭上眼睛，想象对面坐着你的内在小孩。

用笔来交流只需要一支笔、一个笔记本，先写下你的提问，然后用自己的第一反应来回答问题。问题可以从简单的开始，例如，"你好,我的内在小孩，你今天过得好吗？ "你的第一反应可能是"我很不开心"，或"我好不好关你什么事儿！"都没关系，记下来就好。慢慢地，你与内在小孩的沟通就会顺畅起来。

收集小孩的图像收集一些杂志,把杂志里所有触动你心的孩子图像剪下来，贴在墙上,你会发现，你倾向于某一类的孩子模样，那就是你的内在小孩形象。