神秘多彩的海洋中,孕育着一种营养价值丰富的生物——海藻,它不仅为鱼儿们提供氧气,更富含宝宝智力和视力发展的必需品——DHA。
营养三巨头
DHA
DHA,俗称脑黄金,是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对婴儿智力和视力发育至关重要。
ARA
ARA也是宝贝体格发育的必须营养素,在成人体内可以由必需脂肪酸转化而成,但是在婴幼儿期,宝贝合成ARA的能力较低,因此对正处于体格发育黄金期的宝贝来说,在食物中提供一定的ARA,有利于其体格的发展。
亚麻酸
a-亚麻睃是人体必须的营养素之一,是DHA的母体,对人体的健康有重要的意义。缺乏a-亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓,注意力不能集中,营养不均衡;直接导致智力发育迟缓,视力弱,免疫力低下等30多种症状。
海藻:DHA的贮存库
海藻面面观
海藻是DHA的原生体,深海鱼通过吃海藻获取DHA,而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来,未经食物链传递,没有重金属污染,安全易吸收。孕妇可以通过适来那个摄入海藻来补充胎儿所需的DHA?
与海藻相克的食物
海藻+柿子=生成不溶性的结合物,可能导致胃肠不适。
海藻+茶=肠胃不适。
海藻+酸涩水果=胃肠不适。
海藻+猪血=不利于消化吸收,导致便秘。
值得提醒的是:足量和安全是孕妇补充DHA的黄金准则,怀孕及哺乳期妇女DHA摄取量为300mg。
为宝宝智慧开发添砖加瓦
除了通过补充营养素促进宝贝大脑发育,日常活动引导也必不可少哦。妈咪可以这样做。
涂涂画画:给孩子提供纸(或白板)和蜡笔,鼓励孩子用笔在纸或板上涂涂点点。
看物指图:选择图像真实准确、画面简洁、色彩鲜艳的图画书,如日常用品、动物等,指着图画告诉孩子画的名称,并将图片上的物品与实物对比。