一岁宝宝的食谱

一年的时间很快就过去了，宝宝迎来了一岁生日，这个时候，由于宝宝的身体基本长成，之前的食物已经不能满足宝宝的肚子，所以，一岁大的宝宝食谱需要格外的注意。一般情况下，一周岁的宝宝食谱最主要的原则是清淡易消化和营养均衡。饮食以汤汁、米糊和面食为主，饮食搭配要合理。

早餐对宝宝来说很重要。不仅需要补充一整晚流失的能量，也要为一天的体力打基础。这个阶段的宝宝，早餐时需要的食物不多。早起时喝一杯牛奶，补充钙质，帮助宝宝的骨骼发育。接着，食用少量的米糊、稀饭还有蛋黄，谷物中的碳水化合物不仅能饱肚子，也能够促进宝宝的成长。

一岁的宝宝需要多补充一些蛋白质、脂肪和维生素等营养。用一碗美味的肉末汤、鸡蛋羹等搭配一些煮烂的面条，容易消化的蔬菜汤之类的流食都可以保证宝宝的营养吸收，为孩子的成长和发育提供能量。除了这些主要的食物，宝宝食谱中还应该添加水果，只是说过最好在吃之前拿热水温一下，避免给宝宝造成拉肚子的影响。

其实一岁的宝宝虽然消化系统已经比一岁前强的多，但是相对于成年人的身体，还是相对弱一些，所以，一岁宝宝的食谱主要还是以能顺利消化为主。不过这个时候可以喂宝宝吃一些成年人的菜，但是一定要记得切成碎片，这样更容易让宝宝消化。