如何让宝宝睡得香

每个宝宝都是不一样的，但是当然存在一些方法可以让你学会最快进入睡眠。下面听听我们的睡眠专家Conner Herman和KiraRyan对于如何让宝宝尽快入睡的观点。

1.把杂物清理整齐

要确保婴儿室设计得是一个睡觉的房间。婴儿床周围不要放置玩具及其他的好玩的小玩意或小饰物。"玩具会转移宝宝的注意力"，Conner说道，"这些玩具会使宝宝好奇，这是给我玩的呢，还是要去睡觉了？"把婴儿房间清理干净会让你的宝宝从精神上就会觉得卧室是睡觉的地方而其他的房间才是玩的地方。Herman提醒说，"宝宝在语言上无法理解你，因此你需要想出如何给他们其他的行动上的暗示。"

2.开始和宝宝分开睡

尽管这可能会跟你的内心真正想法不一致，但是Kira却建议从一开始就至少每天让宝宝在他自己的房间睡一次，。他说，"这会使他适应自己的房间，因此当到了他该搬去那房间睡觉时，就不是一个很大的变化了。"每天一次独自地睡眠同样可以帮助宝宝和你适应到时分开睡觉-----这些短小的分开可能会是艰难的，但是对宝宝和你来说都是健康而必要的。即使宝宝在你的房间里睡觉，Herman建议拉起一个帘子或者隔板与宝宝隔开。"这样如果宝宝在晚上醒过来看见你，对他来说依靠你而再次睡着也会容易些。"而且如果宝宝能够让他自己去睡觉后你们都会更开心的。

3.保持房间温度凉爽

当温度保持稳定和凉爽时宝宝会睡得最好。Ryan说道，"实际上大部分妈妈都让婴儿房间太暖和了。"尽量把房间的温度控制在华氏68-72度（也就是我们的摄氏18--20度。把婴儿床放在正确的位置也是很重要的。Herman说不要把婴儿床放在直接对着空调或者暖气的排放口。气温的突然变化会惊吓到宝宝并且影响到宝宝。同样让婴儿床远离窗户使宝宝不受风和外界噪音的影响。

4.灯要暗一些

不要用夜灯——宝宝直到18个月才可能知道害怕黑夜。

事实上，你应该把所有的多余的等都去掉。"按照一至五的等级，五等级时房间是漆黑的，那么婴儿房间应该是第四等级。"Herman说道。在装饰的窗帘后用一个可以挡住光线的帷幕来让你可以多睡一个小时。光线会给宝宝天亮了的信号，因此用帷幕挡住阳光会有助于宝宝的睡眠。同样可以在房间里找一下任何会闪光的东西，如CD唱片，婴儿遥控器或者是会闪耀的玩具，这些都会吸引宝宝的注意力并且让宝宝醒过来，因此要把这些东西盖起来或者把它们倒着放着。如果宝宝晚上要吃奶的话，在灯上装一个更昏暗的灯管并且在给宝宝喂奶时让灯慢慢地一开一关，这样宝宝会更容易睡着哦。