0～3个月宝宝动作训练游戏

宝宝盯着火车跑

游戏目的：

“ 小火车”在宝宝的视线中移动，可以帮助宝宝感受空间中的位置关系，还可以帮助宝宝学习转头，提高宝宝的身体控制能力，锻炼颈部肌肉的力量。

游戏步骤：

1. 拿起“小火车”玩具放到宝宝面前，吸引宝宝的注意。

2. 对小宝宝说：“小火车开车喽!”然后将“小火车”从左向右慢慢移动。

3. 一边移动“小火车”，一边模拟火车运行时的声音。

4. 当“小火车”从宝宝身体的一侧移动到另一侧之后，“呜——”的一声停下来，然后从右向慢慢往反方向移动。

游戏互动：

宝宝看到小火车在自己面前慢慢移动，会感到很惊奇。这个时候大人模仿火车的声音，随着火车的走远，宝宝的视线也会不断追随。如果大人看到宝宝的脖子已经转到了极限，就可以把火车往回开。这种游戏可以让宝宝不断地运动他的脖子。

温馨提示

这个阶段，宝宝的视觉范围还非常窄，所以“小火车”与宝宝眼睛的距离不要超过2 米。可以先从1 米左右开始，然后慢慢将距离扩大。“小火车”移动的速度要缓慢，最好根据宝宝视线追随的情况灵活地调整。当宝宝能熟练地追随“小火车”后，可以适当地调整“小火车”行驶的路线，让火车上下移动。

体操小王子

游戏目的：

帮助宝宝较好地活动下肢关节和肌肉，促进宝宝身体运动能力和空间知觉能力的发展，提高宝宝的运动智慧和空间智慧，同时伴以儿歌，可以促进宝宝语言智慧的发展。

游戏步骤：

1. 抬起宝宝的双脚，与床面呈45 度。

2. 帮助宝宝弯曲双腿使双膝至腹部。

3. 伸直双腿，使双腿与床面保持45 度。

4. 放下宝宝的双腿，让宝宝舒服地仰卧。

5. 重复以上动作。

游戏互动：

这个时期宝宝不会自己伸展身体，所以妈妈需要帮助宝宝做运动。妈妈轻轻抬起宝宝的小腿，并且开始唱儿歌：“宝宝做体操，伸伸腿，伸伸腰，从小就要炼身体，健康宝宝乐陶陶。”愉快的节奏，配合宝宝的双腿运动，这会让宝宝觉得身心舒服。

温馨提示

游戏时如果发现宝宝有些紧张、烦躁，请暂时停下来，替代以皮肤按摩，帮助小宝宝放松。游戏时爸爸妈妈的力度不要太大，要迁就宝宝的身体，否则就会让宝宝产生抗拒情绪。

宝宝坐轮船

游戏目的：

锻炼宝宝的触觉，对宝宝进行全身的锻炼。

游戏步骤：

1. 把宝宝放到妈妈肚子上，妈妈把双手放在宝宝脊背上轻轻按摩，帮助宝宝放松。

2. 慢慢进行深呼吸，使腹部稍有起伏，并说：“宝宝坐轮船喽!”让宝宝感受到妈妈身体的缓慢运动。

3. 用手指轻触宝宝的后背，让宝宝进一步与妈妈的身体接触。

4. 如此，反复两三次。

游戏互动：

宝宝随着妈妈的呼吸上下起伏。如果他感到紧张，妈妈可以用手在宝宝背后按摩，这会使宝宝放松下来。这个时候妈妈可以唱儿歌：“宝宝，坐轮船，左颠颠，右颠颠，晃晃悠悠真舒坦，宝宝玩起来没个完。”节奏好的儿歌可以帮助宝宝放松，可以使游戏进行得更加顺利。

温馨提示

注意一定要选在宝宝空腹的时候进行这个游戏。玩游戏时，妈妈的服装要柔软，尽量不要有扣子，以免让宝宝感觉不舒服。小宝宝颈部运动的能力还比较弱，逗宝宝的时候，一定要注意保护好宝宝的头部。

下彩色雨了

游戏目的：

有效的视觉训练，增强头颈转动的灵活度。

游戏步骤：

1. 大人先将几条彩色纸条的一端分别用胶带粘贴在厚纸板上。完成后，以纸条向下的方式拿着厚纸板，这样就形成美丽的彩色雨丝了。

2. 让宝宝平躺，大人先坐在宝宝头顶前方看着宝宝，并说：“下彩色雨了!”接着拿出彩色雨纸板，在宝宝眼前微微晃动。

3. 配合宝宝的反应，移动彩色雨丝的位置，并适时变换摇晃的速度。

4. 然后以小宝宝的脸蛋为中心，将彩色雨丝依照上(头顶)、下(下巴)、左(左耳)、右(右耳)的位置移动。

游戏互动：

宝宝看到一条条色彩鲜艳的纸条会感到很惊讶，这个时候大人告诉宝宝下彩色雨了，并且在宝宝眼前晃动。宝宝的注意力很容易被吸引，然后宝宝的头会随着彩色雨丝的位置变化而移动。这个游戏可以锻炼宝宝头颈转动的灵活度，为宝宝将来的身体发展打下基础。

温馨提示

大人要注意把纸条贴得紧一些，不要在晃动过程中有纸条落下。如果有纸条突然落到宝宝的脸上，会把宝宝吓到的。

宝宝学走舞步

游戏目的：

锻炼宝宝音乐的节奏感。

游戏步骤：

1. 选用播放节奏感强的舞曲。

2. 让宝宝横躺在你的手臂上。

3. 手掌轻轻按压宝宝的肚皮，另一只手放在宝宝的背部以保证安全，然后走舞步。

游戏互动：

如果宝宝喜欢被竖直抱着，妈妈可以让宝宝脸朝前“坐着”，一只手托在宝宝的屁股下面，另一只手环抱住宝宝的肚皮，以坐姿抱着。如果宝宝不喜欢拉丁风格的音乐，妈妈可以尝试其他风格，如民乐、流行乐，甚至是一些不错的儿歌。

温馨提示

宝宝往大脑里存储的感知经验越多，以后可提取的信息与经验也就越多。让宝宝接受不同触觉的刺激，对大脑信息存储和提取很有帮助。

宝宝会踢彩球

游戏目的：

在踢球的过程中，宝宝可以发现自己的动作对皮球造成的影响，可以感受到自己的力量，感觉到自己对外界环境的影响。同时，在踢球的过程中，宝宝的身体也得到了锻炼。

游戏步骤：

1. 用结实的线将彩球挂在宝宝床上方，让宝宝抬起脚刚刚能够碰到。

2. 轻轻抬起宝宝的一只小脚丫，帮助他“踢”一下彩球，引起小宝宝对彩球的注意。

3. 待彩球静止后，抬起宝宝的另一只脚，帮助宝宝再次“踢”一下彩球。

4. 让彩球晃动，引导宝宝自己去踢球。

游戏互动：

宝宝现在还很小，他看到彩球时也不知道是干什么用的，但是大人帮助宝宝“踢”一下，宝宝看到彩球来回摇晃会很高兴。

温馨提示

球不要太大，一般直径6 厘米左右为宜，颜色要鲜艳，最好为单色。球悬挂的位置应适宜，要让宝宝的小脚丫稍抬起就能够踢到。要适当控制球晃动的幅度，以免宝宝的视线跟不上，从而影响他游戏的积极性。

宝宝升空特技

游戏目的：

宝宝升空特技游戏在于发展宝宝小手的运动能力，为以后宝宝的双手更灵巧打下基础。

游戏步骤：

1. 把两个食指分别放到宝宝的手心。

2. 等宝宝自动握住大人的手指，或者指导宝宝握住大人的手指。

3. 慢慢地抬起手臂，慢慢地将宝宝提起。不断地把宝宝提起又放下。

游戏互动：

宝宝无意识的抓握会很牢固，大人可以用手指把宝宝整个提起，而宝宝不会有不适的感觉。最棒的宝宝可完全握住大人的手指使整个身体离开小床。

宝宝在进行游戏时，手部的抓握本领是无意识的，因个体差别而异，它不可能与智商有关系。

游戏中还可尝试让宝宝试握花环棒、笔杆、筷子之类的东西。

温馨提示

防止新生儿抓破皮肤最根本、最有效的方法是经常给新生儿剪指甲。为避免新生儿把脸抓伤，家长可以趁宝宝熟睡时小心仔细地修剪他的指甲。新生儿的指甲十分柔软，所以修剪时一定要很小心。

看我脑袋抬起来

游戏目的：

锻炼宝宝的颈部肌肉。

游戏步骤：

1. 让宝宝趴在床上。

2. 在头顶方向摇动铃铛，告诉他“在这边”，引诱宝宝抬起头观看。最开始时他用眼睛看一小会儿，头仍然枕在床上，逐渐锻炼至颈部肌肉强健后，他整个头能向前看，下巴支在床上。

3. 每天要让宝宝趴在床上3~4 次，从30 秒开始，逐渐延长时间。用不同的玩具逗引，使宝宝颈部能支持头的重量。

游戏互动：

宝宝听到铃儿响，他会抬头看。这时大人不断地鼓励宝宝，然后继续摇铃铛，或者换成别的声音，引起宝宝的兴趣，让宝宝抬头看。然后慢慢地增加难度，宝宝的头也可以逐渐地向后仰。这样宝宝的颈部肌肉就得到了锻炼。

温馨提示

注意不要把铃铛吊得太高，要慢慢地从宝宝眼前开始上升，引导宝宝抬头。如果宝宝对铃铛失去兴趣， 可以换成别的东西。最好用色彩鲜艳的东西吸引宝宝。

小手摆啊摆

游戏目的：

通过这样的游戏，宝宝可以一边看到手的运动，一边感受运动时自己身体的变化，同时还可以帮助宝宝感受运动的速度和节奏。

游戏步骤：

1. 妈妈举起宝宝的一只手，在其视野正前方晃动几下，引起宝宝对手的注意。

2. 一边唱儿歌，一边轻轻摆动宝宝的小手，让宝宝的视线追随手的运动：“小手小手摇一摇，小手小手摆一摆，小手小手跑得快。”

3. 唱“跑得快”时，以稍快的速度将宝宝的双手平放到身体两侧。

游戏互动：

宝宝现在还不能随心所欲地摆动双手，这个时候妈妈可以拿着宝宝的小手，并且伴随儿歌开始运动。因为儿歌的节奏和小手运动的快慢有关，所以宝宝会对这种游戏充满兴趣。而且宝宝可以从中感受到自己身体的运动变化，这可以帮助宝宝逐步认识到手和自己的关系。

温馨提示

家长在摆动宝宝小手的时候，节奏一定要慢，防止突然的节奏变化给宝宝造成不适。双手摆动的幅度不要太大，只要让宝宝能够产生视线的追随就可以。如果宝宝有不舒服的表示，应该及时调整或终止游戏。

空中宝宝飞

游戏目的：

锻炼宝宝的平衡感，让宝宝的颈部得到锻炼。

游戏步骤：

1. 躺在床上或地板上，轻柔地将宝宝举起、放下，或者搂着他的胸部或腹部，让宝宝向前“飞”，向后“飞”，或从一边“飞”向另一边。

2. 缓缓地放低他的头，然后放低他的脚，让他缓慢而轻柔地朝各个方向移动，使宝宝沉浸在一种舒适的、飞翔的感觉中。

3. 在宝宝开心的情况下，可以间隔性反复练习。

游戏互动：

当宝宝“飞”在空中时，他的视野就会变得不一样，一开始，他会感到害怕。这个时候，大人在空中轻轻地转动宝宝，然后再把宝宝轻轻地放到自己身上，向宝宝笑笑。这样做能大大缓解宝宝的紧张情绪。

温馨提示

如果大人觉得自己力气不大，把宝宝举到一定的高度，但没有力气继续游戏时，就要赶快把宝宝放下来，以保证宝宝的安全。

宝宝翩翩起舞

游戏目的：

这个时候的宝宝喜欢在眼前晃动双手。充分利用这一游戏，配合适当的音乐，不仅可以帮助宝宝锻炼上肢，还能提高他们对音乐的感受能力。

游戏步骤：

1. 在宝宝清醒的时候，播放乐曲，吸引宝宝的注意。

2. 轻轻随着节奏，哼唱旋律，引导宝宝注意节奏。

3. 在宝宝面前举起双手，随着节奏摆动。

4. 慢慢举起宝宝的小手或小脚，随着节奏摆动。

5. 逐渐培养宝宝听见乐曲就主动地“舞蹈”起来的习惯。

游戏互动：

让宝宝的小脚随着音乐的节奏不断晃动，并且告诉宝宝这是在跳舞。不仅让宝宝得到了全身的运动，而且还有利于宝宝的听觉发展。

温馨提示

播放音乐的时间不要过长，一般5 分钟即可，防止宝宝疲劳。不要给宝宝听立体音乐。立体声进入耳道后，没有缓和与回旋的余地，会直接刺激宝宝的听觉器官，对宝宝的听力造成一定的损伤。

地面滑行

游戏目的：

促使宝宝运动的协调性。

游戏步骤：

1. 准备材料：长方形的厚硬纸板(用结实可靠的纸箱)，长宽要和宝宝差不多。

2. 在地毯上、复合或实木地板上进行游戏。

3. 把硬纸板放在地毯或地板上，让宝宝趴在硬纸板上，胳膊伸向前方或身体两侧。

4. 轻轻地把硬纸板向前、向后滑，给宝宝一种正在向前爬行的感觉。

游戏互动：

妈妈一定要注意加强抱宝宝的安全措施。宝宝再长大些，就可以用自己的胳膊推着自己前进了。这个动作有助于宝宝发展运动协调性，对宝宝爬行很重要。

温馨提示

在宝宝成长的早期，他所接受的刺激越丰富，其脑神经的树突长得就越多，他也就会变得越聪明。所以，要想让宝宝更聪明，首先要给他丰富的刺激，包括视觉刺激和运动刺激。

宝宝碰到了什么

游戏目的：

锻炼宝宝从无意识地碰摸到有意识去摸。

游戏步骤：

1. 在床栏上挂上自制的或购买的布娃娃或其他小玩具。

2. 引导宝宝用手去触碰这些玩具。

3. 床栏上的小玩具可以换为木线轴、塑料球、铃棒等不同质地的物体，以增加触摸

物质地的范围。

游戏互动：

当宝宝在清醒状态并且无意识地碰到了布娃娃，他会感到触摸的感觉，这种奇怪的感觉会让他再次碰触。然后宝宝就会掌握到规律，不断地碰触。而大人这个时候可以引导宝宝去碰别的东西，因为不同的触感会让宝宝好奇心更加旺盛，他会一直做这个游戏。

温馨提示

宝宝满月后，身体变得一天比一天强壮而灵活，喜欢腿脚乱蹬。反复用脚蹬被子，身体就会逐渐移到床边。有时碰巧掉在地上，就有可能导致摔伤，因此，应该经常检查婴儿床的护栏，看它是否松动，如果松动要及时加固。如果宝宝睡在大人床上，妈妈要不断地给予照顾。离开时，床边要用东西挡上，以免摔伤宝宝。

蹬蹬自行车

游戏目的：

锻炼宝宝的腿部力量。

游戏步骤：

1. 让宝宝平躺在地板上或者床上。

2. 帮助他来回蹬两条腿，就像骑自行车一样。

3. 大人拿一个会发出有趣声音的玩具放在宝宝的脚边，让宝宝踢到它，发出声音。

游戏互动：

宝宝的双腿在大人的帮助下，上上下下，当大人拿来玩具，宝宝脚蹬玩具，脚掌相接一瞬间痒痒的感觉，发出声音后，他就越发喜欢蹬着腿玩。会制造出欢乐的笑声。这样，宝宝的腿部力量就得到了锻炼。

温馨提示

宝宝的小脚不能被衣服、睡袋、袜子等妨碍住，否则宝宝感觉不到玩具，就不能活动。在帮助宝宝双腿做自行车运动的时候，速度不要太快，要保证在宝宝能够承受的范围内，这样才能够取得最好的效果。