天王嫂昆凌求助，小周周不睡整觉

前不久，天王嫂昆凌在微博上发出求助帖：“帮帮我，小周周什么时候才能睡整觉？觉得母乳妈咪都好厉害喔！都没整觉睡，每天每天睡不够。”新手妈妈经常受到同样的困扰，一夜要起身喂几次奶，半夜里的哭闹声不绝于耳，抱着娃一边走一边哄，整夜整夜睡不好。宝宝为什么不能睡整觉？该如何培养宝宝的睡眠习惯呢？

宝宝不睡整觉的原因

多数关于宝宝睡眠的文章都会提到几个反复赘述的因素：饥饿、尿布问题、身体不舒服、夜惊等，但却忽略了婴儿睡眠的正常规律。成人的睡眠分为深睡和浅睡，婴儿也与我们相似，有两种睡眠方式：

快动眼睡眠

这个时期宝宝会出现梦境，虽然眼皮闭合，但是眼球还在不断转动，仿佛在观察梦里的事情。

非快动眼睡眠

共包含四个阶段——嗜睡、浅睡、深睡、极深睡眠。在整个阶段进行中，宝宝的活动越来越少，呼吸平静，很少出现梦境。

不足月的婴儿每天睡眠长达16小时，每隔3~4小时就要喂奶一次。此时在宝宝的睡眠方式中，快动眼睡眠和非快动眼睡眠时间大体相等。两三个月以后，快动眼睡眠缩减，宝宝的睡眠会趋于平静。婴儿的睡眠周期短，两种睡眠方式相互交替，中间会出现觉醒，此时宝宝会有面部或肢体运动，还有的宝宝会轻轻地哭两声。

妈妈不要以为这是宝宝睡得不安稳就立即将其抱起来，然后进行喂奶、拍睡。其实这可能是宝宝正常的睡眠周期，及早的干预反而会影响宝宝的睡眠质量，甚至养成宝宝抱哄的不良习惯。所以妈妈要了解宝宝的睡眠周期和规律，给宝宝创造良好的睡眠环境，在宝宝有动静的时候，先静下心来进行观察，如果宝宝只是翻个身或哼两下，就不必干预，如果宝宝还是不能安静，只需轻轻地抚拍即可。

如何培养宝宝睡眠好习惯

四个月以前是宝宝睡眠习惯培养的黄金时期，错过这个时期就很难纠正。如何培养宝宝的睡眠好习惯，不同宝宝存在不同的个体差异，不是所有的方法都可靠，有的宝宝天性就乖，有的宝宝生来就是爱闹，这里只介绍几个通用的方法。

一、固定的规律 宝宝满月之后，所有的饮食起居都尽量要有固定的规律，什么时候洗澡，什么时候喝奶，都要准时。一切活动完成后，将宝宝放在床上，试着让宝宝自己入睡，妈妈可以放点音乐或者轻拍助眠。

二、分辨昼夜 有的宝宝睡眠会颠倒，白天睡，晚上闹，所以妈妈要及早帮助宝宝分辨昼夜。白天宝宝睡觉时，不要把室内光线调低，也不要刻意营造安静的环境。晚上睡觉应及时灭灯，让宝宝知道睡觉的时间到了。

三、睡前喂养 要尽量让宝宝下午的时候保持清醒，如果下午睡得多了，晚上就很难入睡。睡前可增加宝宝的喂奶量，以免因饥饿过早醒来。

四、夜醒措施 如果宝宝已经习惯了夜间吃奶，可以逐渐减少喂奶的次数，如果宝宝哭闹时间长，可以抱起来轻拍安抚。