干燥冬季，如何做个"水润"宝宝？

喝水润宝宝

冬天多风，随着温度的降低、衣服的增加、干燥和内火使得呼吸和体表的水分丢失严重。因此呀，在冬天让宝宝喝充足的水，是保持"湿润"的基本条件。

那么，如何判断宝宝是否喝足了水呢？方法很简单：观察小便。如果小便次数不少，尿液基本无色或呈淡淡的黄色，说明宝宝喝足水了。

妈妈们请注意，这里说的水指"无味的白水"，这才是最珍贵的饮料！千万不要用糖水或果汁代替，这样才能帮助宝宝从小养成良好的饮水习惯。

专家提示

宝宝的需水量因身高、体重、饮奶量、活动量的不同，而存在较大差别。妈妈可不要根据别人家宝宝的饮水量，来判断自家宝宝是否喝足水了。

果蔬润宝宝

促进新陈代谢的果蔬

新鲜的菜泥、果泥和菜汁，具有清洁肠道的功能，还能增强抵抗力、保证食欲。比如白菜、油菜、萝卜、芹菜、小白菜、彩椒、番茄、菜花等蔬菜，还有苹果、鸭梨、柑橘、柠檬、猕猴桃、香蕉等水果，富含钾、镁、B族维生素、叶酸和维生素C。这些营养素具有抗氧化、抗病毒、辅助代谢、减轻疲劳的功效，有助于清除体内的毒素和代谢废物。

果蔬中丰富的膳食纤维还能促进肠道中有益菌群的生长，吸附毒素、增加粪便的体积和松软度，帮助宝宝远离"大便干燥"的痛苦。

减少感冒几率的果蔬

冬天是感冒等呼吸道感染性疾病的高发季节。富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，可以帮助宝宝降低易感性，增强呼吸道抵抗力。这些食物包括：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、彩椒、苋菜、菠菜等红黄色及深绿色蔬菜，以及橘、杏、木瓜、红枣等水果。

解决皮肤干燥的果蔬

芝麻、花生、核桃、杏仁、大豆等食物富含维生素E和亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，对于增强宝宝的抵抗力、抗氧化能力颇有成效，特别是在解决皮肤干燥、促进智力发育方面功效很是显著。

专家提示

注意果蔬的添加顺序

正确的喂食顺序是：先给宝宝吃菜汁、菜泥，适应后再添加果汁、果泥。否则，聪明的宝宝一旦尝到"甜头"，可就不再爱吃有益健康的蔬菜了！

"吃"水果而不是"喝"水果

水果应当被"吃"而不是"喝"，否则营养功效会大打折扣！

8个月以上、能顺利"咀嚼"烂粥、烂面条的宝宝，还可以适量添加木耳碎（或银耳碎），以及绿豆泥、玉米泥、小米粥等杂粮，帮助清理肠道。

1岁以内的宝宝容易出现食物过敏，所以，最好不要添加草莓、樱桃、芒果等水果。

怎样让小宝宝吃坚果呢？可以先用料理粉碎机打磨成粉，然后煮在粥里，喂给宝宝吃。以免宝宝咀嚼不了，或发生呛咳、误吸的危险。

年轻的父母，只要你用心、细心，宝宝在干燥的冬季也能"水水润润"的！