宝宝的身体锻炼,要从宝宝出生就开始,所以,我们给宝宝量身定做一些健身操,在妈妈的帮助下,宝宝们开始操练起来吧。
一、打水操(腿部锻炼)
1.让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。
2.先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。
3.也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚。
二、打鼓操(肩部伸展)
1.让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2.将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。
3.以同样的动作,右手也做一次。
4.左、右两手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操(协调性、灵活性)
1.让宝宝平躺,握住宝宝双脚。
2.将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3.恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上。
四、骑马操(空间感、平衡感)
1.妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。
2.将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。
3.轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下。
五、水中健身操(上臂关节)
1.给孩子带上游泳圈
2.把宝宝轻轻放在水池中
3.家长双手握着孩子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度的做圆周外展