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宝宝喝水喝对了吗?

2015-09-15 15:21:57 出处:乖乖网 标签: 婴儿护理 婴儿护理常识 婴儿护理知识

我们都知道海洋中的鲸鱼、海豚啊都是水生的,河里的鱼类也是水生的,这估计大家都没有异议,但是如果我说我们人类也是水生的,您同意吗?

生命的基本现象是新陈代谢,新陈代谢的所有过程都必须在水中才能进行,实际上水是我们身体内最重要的物质,我们身体内营养物质的运送、酶的活动、重要物质的代谢和我们日常的生理活动都需要有水的参与,如我们的血液中大部分是液体,我们的组织也是液体,我们的脑脊液也是液体,胃液、唾液也是液体,甚至我们的眼泪和汗水也都是液体,想想看,如果人体内真的没有这些液体,也就是没有这些水,人的生命也就停止了。

宝宝喝水喝对了吗?

我们的宝宝们正处在快速生长发育阶段,他们身体的新陈代谢比我们旺盛,宝宝们比我们成人每天需要更多的水分。

水对维持我们生命那么重要,那水是通过怎样的途径进入到我们身体的呢?水进入我们身体唯一的途径就是"饮"和"食",即饮食。当然体内还有一部分水是内生水,主要是体内蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢时产生的水。

让宝宝从小在日常生活中养成爱喝水、会喝水、喝有利于健康的好水的好习惯至关重要,宝宝平时需要的这些水是通过宝宝的一张小嘴巴的"饮"和"食"来完成的。

不同年龄段的宝宝每天应该喝多少水也是不同的,具体到每个宝宝每天的饮水量是与许多因素有关的,是因人、因年龄段、因地域、因季节而不同的。

参考数值如下;婴儿120~150毫升水/公斤体重/ 天;幼儿100~140毫升/公斤体重/天;4~7岁儿童80~110毫升/公斤体重/天,这是指每天饮食中的主食、副食(蔬菜、水果)、粥、汤水、奶制品等以及额外喝入水量的总和。

宝宝喝什么水最有利于他们的身体健康

温白开水

白开水是天然状态下的水,经过科学的净化,煮沸后,是杀死了致病菌、水中的矿物质(钙、镁等)得以保存的水。白开水的物理性质和体内生物细胞内的水分子有较大的亲和性,容易透过细胞膜进入细胞内,进而参与身体内的代谢活动,并能起到净化血液、排毒、通便、利尿等作用。

煮绿豆汤

绿豆有清热解毒的作用,尤其是绿豆皮中含有类黄酮、皂甙、生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙、膳食纤维等对身体有好处的成分,尽量给宝宝煮烂、

煮透吃。

煮蔬菜水

一些绿色蔬菜、紫色蔬菜、黄色蔬菜都可以给小宝宝煮水喝,有利于训练宝宝的味觉、嗅觉,补充水分,蔬菜在水煮的过程中,水溶性的维生素大部分已被破坏。

煮水果水

水果水味道好,有些甜味,宝宝容易接受,但在水煮的过程中其中的水溶性维生素也所剩无几。

煮西瓜皮水

鲜西瓜皮含有大量营养素,维生素C、B族维生素,矿物质铁、钾、磷、镁、锌,以及果糖、果酸等,西瓜外层的绿色瓜皮煮熟后仍有清香的味道,煮西瓜皮水可以解渴、利尿,清暑除烦。煮熟的西瓜皮水虽然维生素大量丢失,但其中的许多矿物质依然存在。

稀释的鲜榨水果汁

这是宝宝的最爱,里面含有多种维生素、果糖、葡萄糖、膳食纤维等,但是鲜榨的果汁味道过甜,不利于宝宝牙齿健康,也容易养成宝宝嗜甜的不良饮食习惯,建议给宝宝喝鲜榨果汁时一定要稀释后再给他们喝,而且每天只在一定的时间给宝宝喝一定量的稀释鲜榨果汁。

不建议宝宝喝的水

碳酸饮料

属于三高食品,高糖、高添加剂、高热量,对宝宝身体健康和牙齿等的发育不利,不建议给宝宝饮用。

矿泉水

水中含有一定量的矿物质、微量元素,对宝宝没有针对性,且不利于肾脏浓缩稀释功能发育尚不完善的宝宝饮用。

葡萄糖水

宝宝进食的大部分食物在体内都可以转化为葡萄糖,如无医嘱,宝宝不要喝葡萄糖水。

功能饮料

不适合宝宝饮用。原因是,宝宝肾功能发育不完善。有文献报道,个别宝宝常喝功能饮料,可能出现攻击行为、无防护行为等现象。

蜂蜜水

含有葡萄糖、果糖、生物活性物质等,可促进肠蠕动、可润便,但食用过多可影响食欲。采集过程中会把农药、致敏因子(花粉)、肉毒杆菌、某些致癌物质带入蜂蜜中,故3岁以下儿童要慎用!

宝宝不爱喝水怎么办?

从小养成喝温白开水的习惯,宝宝满月过后,象征性地每天给他喝几口白开水,习惯成自然。

家庭坏境中营造定时喝水的气氛,宝宝身边的人都养成定时喝水的好习惯,利用宝宝从众心理,引导宝宝爱上喝水

不断变换喝水的容器:调动他们的好奇心,或者在一个透明的玻璃杯子里,放些温白开水,再切一片新鲜的柠檬放在水里面,会多么吸引宝宝的视线啊!

家长不要在宝宝面前大口大口喝饮料,不在宝宝面前议论什么水不好喝。

要给宝宝养成"该喝什么水就喝什么水,而不是想喝什么水喝什么水"的好习惯。

情感口述
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