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徐若瑄爱子每三小时喝次奶 哭喊:“根本没觉睡”

2015-09-14 13:54:24 出处:乖乖网 标签: 婴儿护理 婴儿护理常识 婴儿护理知识

熬过艰苦的孕期,徐若瑄上月剖腹生下儿子“小V宝”正式成为母亲。日前,她在社交网站透露,儿子几乎每3小时就要喝一次奶,前后准备加上善后收拾就要耗费约1小时,自己的睡眠时间最长只有约2小时。她忍不住无奈留言:“我想我已经进入休想睡饱的日子了”。

儿子每三小时喝次奶 徐若瑄睡眠时间少

徐若瑄经过一连串漫长的卧床安胎,于8月13日剖腹生下儿子“小V宝”,正式成为母亲。日前,她在社交网站透露,生完小孩睡眠时间大幅缩减,几乎只有2小时。此外,她还晒出儿子的侧脸照片。

徐若瑄表示,现在儿子几乎每3小时就要喝一次奶,前后准备加上善后收拾就要耗费约1小时,且一天之中还要花时间和老公、继女培养感情聊天谈心,剩下可以睡眠的时间,最长只有约2小时。而徐若瑄一想到这样的生活方式还得持续一段时间,忍不住无奈留言:“我想我已经进入休想睡饱的日子了”,但想到这些都是为了好不容易生出来的儿子,又转头为自己打气“拼了我”。

徐若瑄爱子每三小时喝次奶 哭喊:“根本没觉睡”

如何解决新妈妈睡眠不足的问题?

做了妈妈之后,你要每天照顾孩子,晚上还要喂奶,换尿布,这让初为人母的你很是吃不消,总感觉睡眠不够。睡眠不足会影响身体的健康,那么新妈妈们该如何调整自己的睡眠呢?下面就为新妈介绍自我调理方法,让你做个睡美人。

首先,睡前做点放松活动

生完宝宝之后,新妈妈由于要哺乳和照顾宝宝,作息时间就不能像以前那样正常了,所以就会导致很多的新手妈妈出现睡眠不足的现象,严重的甚至会患上所谓的产后抑郁症。

所以,新妈妈要知道,如果自己没有充足的睡眠的话,那么就会影响到身体的健康。当没有健康了又该怎么来照顾你们的宝宝。所以,新妈妈在睡前的半个小时开始,就不要在给忙着给宝宝准备这个,准备那个了。相反的可以适当的坐点轻松的事情,比如看看书,听听音乐,给自己按按摩等,这些都是可以很好是的你们利于你们睡眠,身心放松的方法。

其次,吃点助于睡眠的东西

产后新妈妈可以适当的多吃一些有助于提高睡眠质量的食物,比如富含B族维生素的食物(猪肉,牛奶,牛肉,蛋类,花生,全麦食物等),富含色氨酸的食物 (南瓜子,葵花籽,芝麻等),以及富含钙质的食物(牛奶,豆类等)。此外,菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品,所以孕妈妈在睡前不妨可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。

但是,新妈妈要注意的是,在晚上睡觉之前要少吃一些东西,否则就可能会因为消化不良而影响到睡眠的质量,那么就适得其反了。

第三,适量的锻炼

睡前做些适量的运动,可以有助于新妈妈睡眠,不仅如此,睡前运动还能帮助提高新妈妈睡眠质量。此外,新妈妈最好是将睡前运动的时间控制在3个小时之内,这样会做才能达到既不让你太过兴奋,又能使你安然入睡的效果,这是新妈妈要注意的。

第四,跟随宝宝的休息规律

要知道,新生宝宝的睡眠和饮食时间都是不固定的,而且针对新生宝宝来说,半夜都是需要喝奶的。所以能保证新妈妈充足睡眠的方法最好的是,就是要跟随宝宝的休息规律。

一般情况下,对于新生宝宝每天大概要睡15个小时,而对与我们成年人来说只要睡8个小时就足够了。所以当宝宝在睡觉的时候,无论是白天还是晚上什么时候,只要你们感觉到疲劳的话,那么都是可以躺下来休息的。新妈妈千万不要小看这些时间,因为这些短短的休息时间,它也是能让你保持充足的精力,所以你们一定要好好的利用。

最后,让新爸爸上阵

虽然说新爸爸工作辛苦,而且对照顾这类活不在行,但是作为丈夫的责任,他应该为新妈妈分担一些工作,特别是新妈妈在坐月子有很多不便的情况下。其实只要平日多加练习,这新爸爸未必不如新妈妈做的好,而且,新爸爸的参与,可以建立起父子或父女的良好关系的基础,这样以后新爸爸对宝宝的责任心也强多了。

情感口述
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