哺乳期乳房胀痛如何缓解？

从宝宝降生那天起，母乳喂养的妈妈便面临着很多棘手问题：乳房肿胀、乳头和乳房疼痛等，新妈妈应该如何应对？

乳房发生了什么变化？ 

在哺乳期，乳腺受垂体前叶催乳素的影响，腺管、腺泡及腺叶高度增生、肥大、扩张，乳腺明显发胀，硬而微痛，扩张的腺泡上皮细胞是分泌乳汁的主要细胞，此时细胞为立方状或柱状，颜色苍白，其内充满脂性分泌物，分娩后3~4天开始泌乳，一经哺乳，乳房胀痛即消失。乳汁的分泌量因人而异。哺乳期的长短也有个体差异，有数月至数年，一般在9~10月时，泌乳量开始减少，直至分泌完全停止。 

产后乳房胀痛 

这种情况通常发生在分娩后首次泌乳时。与孕期相比，哺乳更具有挑战性，不仅因为疼痛的乳房很娇嫩，还因为它们很坚硬、肿胀，使得乳头变得扁平，宝宝很难含住。肿胀和疼痛是因为血液集中在乳房，以保证大量乳汁开始分泌。一般来说乳房充血到大量乳汁分泌发生在产后第2天至第4天。这期间，乳房的胀痛与分娩后的伤口疼痛混杂在一起，让新妈妈感觉非常不适。不过胀痛是短暂的，等良好的乳汁供给关系确立之后，肿胀也就随之消失，一般肿胀时间不会超过48小时。 

如何缓解胀痛？ 

你可以采取以下步骤减轻不适： 

1.在哺乳开始前轻轻热敷乳房和乳晕，能帮助乳晕变软并有助于下奶。宝宝吸奶时，也可以轻轻按摩乳房，刺激乳汁流出。 

2.按摩或者是挤压乳房通常能够缓解这种不适感。最好在专业人士指导下进行。 

3.频繁哺乳是缓解胀痛最好的方法。不要因为肿痛就减少哺乳次数，宝宝吸吮的乳汁越少就越肿胀。如果宝宝吸吮不够积极，可以借助吸奶器。但不要吸出太多，能缓解肿胀即可，否则乳房能够分泌出的乳汁量会超过宝宝的需求，使供给关系不平衡，引起更严重的肿胀。 

4.哺乳之前，用手挤压出一些乳汁来减轻肿胀感，这会让乳汁流动起来，让乳头柔软一些，宝宝就能更轻松地含住乳头。 

5.每次哺乳都改变宝宝吃奶的姿势，这样能确保宝宝吸干所有乳管中的乳汁，并有助于减缓肿胀的疼痛感。 

6.如果疼痛强烈，可以服用对乙酰氨基酚，或让医生开具温和的止痛片，确保在哺乳之后服用。 

7.哺乳完成后，用冰敷可以减轻肿胀感。