孩子挑食、厌食，抵抗力差怎么办？

在孩子发育期间，不肯乖乖吃饭，找借口延迟吃饭时间，还有挑食怎么办？

以下做法是你要避免的：

1. 在两餐之间让孩子吃含糖零食

2. 吃饭前允许孩子喝很多果汁或者汽水

3. 把食物当成奖励手段或者讨价还价的筹码

4. 在食物和情绪之间建立联系

5. 孩子发脾气，却不予以惩罚

小贴士

这些做法对于培养健康的饮食习惯是很有害的，而且孩子很有可能会只喜欢吃垃圾食品。如果你想培养一些良好的饮食习惯，让孩子少挑食，请往下看

1、坚定的劝止像发脾气这类的攻击性行为

父母要劝阻孩子发脾气并制止情绪化的饮食，同时也要显示出自己权威的力量。保持冷静的举止，说话时用较高的声调，再施加适当的惩罚——比如，陪孩子到他的房间，把电视关了，手机关了，也不让他玩电脑——这样做很有用。孩子经常会爆发出强烈的情绪以达到自己的目的。父母不要空有威胁，也不要和孩子争辩，但也不要放任他们生气继而开始摔东西，大哭大闹。一旦孩子开始耍脾气就陪他们到自己的房间，将这种情绪消灭于萌芽之中

2、经常变换食物花样

如果你的孩子有很喜欢吃的食物，而且很难适应新食物，这也就意味着某些食物在饭桌上出现的频率要高于其他食物。千万不要让孩子习惯吃某种食物或者某一餐——每天都准备不同的饭菜，然后将一周的饭菜循环进行。星期一可以吃土豆泥，沙拉和炸鸡，但是这周结束前就不要再做这些了，尽量不要在下周一准备这些食物，这样孩子就不会陷入一个模式中。一周可以给孩子几次机会，让他们在事先决定的两到三种早餐或晚餐中做出选择，这样他们就有一些回旋的余地了

3、每一餐都准备大量蔬菜

挑食孩子的问题在于他们对食物有多种选择，他们的选择余地很大就可以跟你讨价还价甚至争辩。而且，很多父母一点都不坚定，他们要么就向孩子的要求妥协，更有甚者，把孩子当成个大人与其争吵，这可真够槽糕的。要想避免这种情况，你可以以6/4的比例在每个盘子上准备蔬菜和其他的食物，保持冷静，并且将这一做法坚持到底。孩子要么吃桌上的饭，要么就饿着肚子直到下一顿饭准备好。你要相信，一个严厉但公正的家长形象以及饿的咕咕叫的肚子会很快消除一个人对某些食物的毫无道理的厌恶感

4、培养好的晚餐餐桌礼仪

坐的时候背挺直，胳膊肘不要放在桌子上，嘴里有食物时不要开口说话，正确使用刀和叉，礼貌的向别人要某样东西，等大家都就坐后再开始用餐，吃饭时细嚼慢咽，饭后刷牙——这些都是可以将吃饭变成一桩仪式的好规矩。简单的规矩已经不再适用于日常生活了，全家人坐在餐桌旁时气氛会更正式一些。这样，孩子们的行为就会认真严肃起来

5、准备各种水果和坚果充当零食

通常，不要在两餐之间提供丰富的零食以影响孩子的食欲。但是一些小零食，比如说一个苹果和一把核桃，几个橙子和一些杏仁却能在将总卡路里控制在一个合理水平的同时，为孩子补充碳水化合物，各种各样的维生素和有益的脂肪。从这些零食中，他们能为自己不停活动的身体补充能量，但仍留着空肚子吃午饭。只要确保没有含糖零食，而且你自己也要吃同样健康的零食——让孩子少挑食的最简单的办法就是让他们选择：要么就吃水果和坚果，要么就等着吃下顿饭，没有讨价还价