如何快速缓解鼻塞？长期鼻塞容易引发鼻窦炎和鼻过敏

你是否饱受鼻塞困扰？这烦恼是否已入侵你日常生活的方方面面，让你觉得浑身不适？鼻窦阻塞有很多原因，本文中，我们将解释4种鼻道阻塞的成因，然后提供快捷、便利的方法来解决鼻塞（包括急性鼻塞和慢性鼻塞）。如今，医生已识别出4种鼻塞的主要诱因，分别是：鼻窦感染、鼻腔结构异常、鼻腔过敏和血管运动性鼻炎。

治疗

自己动手做鼻喷剂。取一匙盐，将其彻底溶解于一杯温水中。头稍向后倾，用滴管将盐水滴入一个鼻孔。让盐水在里面停留10秒，然后让盐水和鼻涕轻轻流出。另一个鼻孔同样这么做。

鼻腔沖洗。对一些人来说，鼻腔沖洗可以迅速解决鼻塞，免去用药之繁琐。找一个洗鼻壶，这玩意儿看起来吓人，但其实用起来还比较轻松，它的基本使用方法就是从一个鼻孔将鼻涕从另一个鼻孔沖洗出来。

所有洗鼻壶都有使用说明，要悉心遵循。一般来说，鼻腔沖洗的第一步就是要配沖洗剂，在约253克的无菌温水中加入一匙盐，然后在洗鼻壶中灌满这种溶剂。头向后倾大约45度，将壶嘴对准鼻孔，此时溶剂会缓缓进入鼻孔，穿过鼻腔，然后从另一鼻孔流出。如果溶剂流进嘴巴，只要吐掉就可以了。最后擤一下鼻子，然后再从另一个鼻孔进行沖洗。多久沖洗一次鼻腔呢？鼻塞严重的人每天沖洗一次才觉得舒畅。

不过一旦情况有所好转，还是一周沖洗三次比较好。屏住呼吸的同时捏住鼻子。屏气捏鼻的同时，在室内走20-30步，或者轻轻地上下点头。你可以一直这样做直到你憋不住气为止。重复该过程两到三次。

这项活动可以每小时进行一两次。使用加湿器（或自制加湿器）。增湿器种类很多，有纯凈型加湿器、叶轮式加湿器和超声波加湿器，可以用于增加空气湿度。当人周围的空气过于干燥时，鼻涕无法流动，造成阻塞，这时就需要加湿器来帮忙。

使用冷雾加湿器还是暖雾加湿器？如果家里有孩子鼻塞难忍，或者说你很看重性价比，那么冷雾加湿器是你的最佳选择。与暖雾加湿器相比，冷雾加湿器更加安全，也更加经济。

如果你不想花钱购买加湿器，你也可以用日常生活用品自己做一个。先烧一点水，将盛水的盆置于隔热垫上，然后放在你要呆的那个房间里。这样，暖热的蒸汽就会增加房间的湿度了。不要滥用加湿器。加湿器一定程度上对于治疗鼻塞是有效的，但如果你将房间加湿到类似热带丛林甚至是桑拿浴室的状态，那恐怕就是百害而无一益。尽管水分可以疏通鼻内阻塞，但过量水分则会引起呼吸道问题。

用其他类型的蒸汽来疏通鼻腔。花10-15分钟洗个淋浴，水要调节到你能承受的最高温度。洗澡时做深呼吸，将蒸汽填满你的肺部和鼻腔。

使用蒸汽疗法还有一招，那就是将脸凑近一盆热气腾腾的水，同时确保蒸汽不会烫伤皮肤。可以在水中加一点甘菊茶，然后用毛巾盖住头部，让毛巾自然垂在水盆两边，以便将蒸汽收拢在内。要不要擤鼻涕？这真的是一个问题。得了感冒到底要不要擤鼻涕，人们总是在这个问题上争执不休。擤鼻涕到底是对清除鼻涕有帮助，还是适得其反？让我们来看看科学是怎么解释这一问题的。

弗吉尼亚大学进行了这样一项研究，他们先将一滴颜料滴入鼻塞者的鼻腔，然后叫他们开始擤鼻涕，同时对他们进行CT扫瞄。结果发现，擤鼻涕会对鼻窦施加巨大压力，每次擤鼻涕，鼻涕就会被压回鼻腔。用传统方法擤鼻涕可能会让人暂时感觉舒畅，但鼻塞其实更严重了。

科学家建议每次只擤一个鼻孔，同时使用适量减充血剂，有关这一点，请参照下一条建议。针对感冒和过敏引起的鼻塞，使用减充血剂。减充血剂是非处方药，可以在药店买到，它的活性成分通常是伪麻黄碱或是苯福林。

减充血喷雾剂，例如萘甲唑啉（鼻眼凈）、羟甲唑啉（阿弗林、德里斯坦、Duramist）、苯福林（新福林、Sinex、Rhinal），都是直接滴入鼻腔内的喷雾剂。

使用减充血喷雾剂不可超过三天，否则会加重病症，引起药物性鼻炎。

也有药片型的减充血剂，比如苯福林（Lusona, Sudafed PE, Sudogest PE）、伪麻黄碱（速达菲、Sudogest）。用抗组织胺药对付过敏引起的鼻塞。如果你的鼻塞是过敏引起的（这种情况下，身体会分泌组织胺对抗异体），可以使用抗组织胺药，找那种同时也含减充血剂的抗组织胺药。

指压按摩法。指压按摩法虽然有点过时，但它对某些人却有奇效。如果你讨厌无穷无尽的药物治疗，或者单单是想尝试新的方法，就不妨试试鼻窦按摩。

首先将两手食指分别放在鼻子之上眉毛之下的眼窝内侧，然后向外划圈按摩鼻窦，持续20-30秒。再将两食指分别放在眼睛下方，然后向外划圈，按摩鼻窦，持续20-30秒。最后将两拇指分别放在颧骨上，仍旧向外划圈，按摩颧骨，持续20-30秒。重复整个按摩过程，直到鼻腔顺畅。睡觉时挺直身体、垫高头部。血管运动性鼻炎引起的鼻塞是会随着你睡觉的姿势移动的，身体侧向哪一边，鼻塞就移动到哪一边，并且变得更加严重。仰面躺下时，可以用几个枕头将头部垫高。

避免食用乳制品。这其中的原因很难解释，不过医生对于喝牛奶加重鼻塞这一点已有所研究。医生认为，牛奶中的beta-CM-7蛋白会造成鼻涕阻塞，尤其是有肺病史的人群。

目前，这一结论尚未得到证实，但如果你为了安全起见，尽量不要食用牛奶及其他乳制品。

吃辛辣食品。胡椒、芥末、生姜等辛辣食品可以短时间解决鼻塞。但等辣味消去，鼻塞可能会比之前更严重。所以如果你想根治鼻塞，还是得用减充血剂，如果你买不到减充血剂，再试试辛辣食品也无妨。

病因

鼻窦感染引起鼻塞。人们通常会在感冒后患上鼻塞，成年人平均每年感冒2-4次，儿童由于抵抗力较弱，感冒次数要稍多一些。

身体在对抗感冒时会分泌组织胺，组织胺会促进血液向鼻腔流动而导致鼻部组织膨胀。这就是感冒引起鼻塞的原因。

感冒后，鼻道通常会非常容易感染细菌，如果鼻涕从清澈变成发黄或发绿，那么你的鼻道就很有可能受到了细菌感染，要及时就医。急性鼻窦感染发生几率较小，但如果真的发生了，就会变得很麻烦。急性鼻窦炎患者会流涕不止，同时伴有鼻塞、头痛、脖子痠痛、眼睛周围疼痛等症状。

鼻窦炎超过12周就被称为「慢性鼻窦炎」。慢性鼻窦炎患者除了有上述症状外，还会伴有咳嗽、支气管炎和哮喘。急性鼻窦炎可以用抗生素治疗，而慢性鼻窦炎则需要手术治疗。鼻腔结构异常引起鼻塞。鼻腔结构异常在世界范围内是比较常见的，有先天的，也有后天创伤造成的，这种异常也会引起鼻塞。

儿童鼻塞或有呼吸问题可能是喉咙后部和鼻腔之间的扁桃体和淋巴组织扩张引起的。

虽然扁桃体可能会随年龄增长而逐渐缩小，但为了防止慢性鼻塞，也有可能需要类似扁桃体切除术的手术治疗。过敏引起鼻塞。过敏是身体对于异物的一种自然的炎症反应，通常由灰尘、花粉、毛发、霉菌等进入眼睛、嘴巴、耳朵或鼻子引起。身体会因此分泌组织胺，因而造成鼻道阻塞和肿胀。

有许多非处方药的抗组织胺可以用于治疗过敏引起的鼻塞，抗组织胺及减充血剂的混合药物也可以在药店买到。对于有严重过敏的人，医生会推荐注射抗过敏药。这些注射剂中的抗体会抑制身体的过敏反应，注射一次后药效通常能持续3-5年。血管运动性鼻炎引起的鼻塞。血管运动性鼻炎这个名字听上去很复杂，其实就是鼻腔内血管发炎。虽然这种炎症的病因通常无从得知，不过压力过大、甲状腺功能异常、香水和烟味的刺激以及减鼻充血剂的过度使用都会引起血管扩张，引发血管运动性鼻炎。

短期的血管运动性鼻炎是可以治疗的，但长期的血管运动性鼻炎则会降低血管收缩功能，引起慢性鼻塞。

小提示

温热治疗鼻塞：上床睡觉前用热水沖个澡。用热毛巾捂鼻子。勤洗温水澡。用毛巾盖住整张脸，这会帮你疏通鼻腔，擤起鼻涕来更加轻松。沖完热水澡后在鼻子周围抹上维克斯牌鼻通。调整身体姿势对付鼻塞：睡觉时将头部稍稍垫高，这有助于鼻涕自然流出。垫高头部，用热毛巾捂鼻子5-10分钟。必要时重复这一方法。睡觉时侧向鼻塞的一侧。多喝水，尤其是白开水和果汁。鼻窦按摩：按压鼻孔，鼻涕就会从鼻孔里流出。按摩鼻翼两侧。轻压鼻翼，每侧各10秒。有些人用纸巾捲成卷蘸上盐水（或者清水）塞进鼻孔，也很有效。如果普通的家居治疗不起作用，那你就要用药了。如果鼻塞已经持续一週，你的鼻子可能已经受到感染，需要及时就医。在鼻孔下方嘴唇上方的位置抹维克斯牌鼻通，几分钟后你就会感觉舒畅，不过要注意不要抹到鼻孔上面。