四款辅食轻松解决宝宝便秘问题

今天教妈妈们制作一些富含膳食纤维的辅食，可以促进宝宝肠道蠕动，解决宝宝遇到的便秘问题。但如果宝宝情况严重的话，要及时咨询医生并在医生的建议下用药。

一、空心菜汁

推荐理由

空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，空心菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤。

准备食材：空心菜50克（可食部分，约半碗饭量）、水1杯

步骤1：将空心菜洗干净；

步骤2：放到锅中；

步骤3：加1杯水蒸煮；

步骤4：煮熟后取其汤汁，即可给宝宝喂食。

二、地瓜叶汁

推荐理由

经常食用地瓜叶有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

准备食材：地瓜叶50克（可食部分，约半碗饭量）、水1杯

步骤1：将地瓜叶洗干净；

步骤2：将地瓜叶放到锅中；

步骤3：加1杯水蒸煮。煮熟后取其汤水，即可喂食；

三、胡萝卜汁

推荐理由

香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道，既适合作为辅食给小宝宝食用，也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。

准备食材：胡萝卜1根、凉开水适量

步骤1：胡萝卜去皮，切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上；

步骤2：大火蒸8分钟左右，至胡萝卜软熟；

步骤3：将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜；

步骤4：放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹；

步骤5：将胡萝卜羹过筛即可。

四、南瓜汁

推荐理由

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富。

准备食材：南瓜100克

步骤1：南瓜去皮，切成小丁块上锅蒸熟；

步骤2：将蒸熟的南瓜用搅拌机或者用勺子打成泥；

步骤3：在南瓜泥中加适量开水稀释调匀即可。