这样哄睡 大多数宝宝睡不好

保持充足的睡眠是宝宝健康成长的关键，据研究发现，在我国大约有1/3的孩子的睡眠问题受到干扰，专家指出，导致宝宝睡眠不足的主要原因是父母哄睡的经验不足，降低了孩子的睡眠质量。

这样哄睡让三成宝宝睡不好

1.上床太晚

《健康睡眠习惯，儿童更加快乐》一书作者、美国儿科专家马克·维斯布鲁思博士表示，上床睡觉时间太晚容易导致更多的“睡前战斗”(孩子不愿上床而与父母争执)。孩子过度疲劳或兴奋都会导致入睡困难，即便睡着也更容易发生夜间惊醒。专家建议：规定每天上床时间，时间一到立即上床睡觉。

2.依赖摇睡

孩子每次睡觉之前，父母总是将其抱在怀中或放入摇篮中摇晃，直到孩子入睡。然而，维斯布鲁思博士表示，摇睡之类的运动刺激使孩子无法获得更多深度睡眠和恢复性睡眠。专家建议：当孩子哭闹或睡眠不安时，可通过“摇晃”来安慰。但最好别形成习惯，一旦孩子入睡，应立即停止摇晃。

3.睡前玩儿玩具

一些家长喜欢用玩具哄孩子入睡，睡前让他玩旋转、带响声或发光的玩具，小家伙玩累了自然就睡了。专家建议：睡前尽量减少对儿童的刺激。另外，保持房间昏暗光线。美国社会学家吉尔·斯皮瓦克博士表示，如果将光亮程度分为1~10级，10为全黑，那么婴儿睡觉房间亮度应该为8或9。

4.跳过睡前常规步骤

美国罗得岛儿童医院儿科睡眠诊所所长朱迪思·欧文斯博士表示，给孩子睡前洗个澡、读床头故事、听摇篮曲等有助于平复情绪，提高睡眠质量。一些父母有时可能因工作繁忙而跳过或省略某些步骤，导致孩子难以顺利入睡。专家建议：帮孩子养成良好的睡眠习惯。较小的宝宝睡前更换一套睡衣，稍大的孩子睡前洗个澡、看看书、唱唱儿歌等都是不错的“睡觉暗示”。

5.陪睡没规矩

美国费城儿童医院睡眠中心主任朱迪·明戴尔博士表示，当宝宝烦躁时，很多父母会陪着小家伙躺下睡觉。然而，很多父母在陪孩子睡觉方面没有“立规矩”。处理方法缺乏一致性，这给孩子造成的印象是，只要软磨硬泡一定会得到自己想要的。专家建议：就孩子睡眠地点定下规矩，如睡觉只能在自己床上；没有生病、打雷等特殊原因，家长不陪睡。

哄宝宝睡觉的正确方法

1.轻拍宝宝宝宝睡下后，如果他的情绪还是不太安定，妈妈可以轻拍宝宝，给他以安全感，这样宝宝一会儿就会安静下来。

2.放轻柔的音乐可以选择放一些轻柔的音乐如摇篮曲来帮助宝宝睡眠，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

3.让宝宝睡在背光的一侧宝宝呆在妈妈肚子里的时候，适应了黑黑的睡觉环境。出生以后，有的宝宝会不适应光亮的睡觉环境，所以妈妈可以让宝宝朝着背光的方向睡，或是为宝宝挡住光源，让他慢慢适应。

4.给宝宝一个拥抱妈妈们不要吝啬你们的拥抱，因为宝宝需要安全感，妈妈的拥抱是安抚孩子情绪的良方。所以，睡前给孩子一个拥抱是个很好的哄睡方法呢。

怎么改正宝宝晚睡的习惯？

1.白天限制宝宝的睡眠时间，白天少睡则晚上会多睡，每3、4小时到了喂奶时间就把他弄醒。

2.醒着则陪他多玩，而且室内光线不要太黑，晚上则需光线较暗并且安静。

3.白天可带宝宝进行适当的外出活动，傍晚6~7点尽量不要让宝宝睡觉，多陪他玩。

4.晚上8~9点给宝宝洗个澡，洗前2小时不哺乳，持续10分钟左右，让宝宝适当疲劳，再喂饱奶便于入睡。

哄宝宝睡觉的儿歌

《月亮伴我入梦乡》

小摇床，轻轻晃，小星星，挂天上，

妈妈唱着催眠曲，月亮伴我入梦乡。

《爸爸变成火车头》

爸爸上床睡，马上打呼噜。

呜——呼噜噜，呜——呼噜噜。

爸爸变成火车头，拉着车厢梦中游。

《小猫睡不着》

小花猫，睡不着，抓个耗子当宝宝。

抱一抱，摇一摇，耗子吓得心乱跳。

《宝宝睡觉觉》

小风轻轻吹，小鸟低低叫，

小狗慢慢跑，小猫偷偷笑，

屋里静悄悄，宝宝睡觉觉。