新妈妈的年夜饭黑名单

月子赶上了过年，作为奶牛妈妈，“吃好”已不仅仅是为了满足自己的口腹之欲，而是保证宝宝口粮充足的责任。新妈妈年夜饭黑名单出炉，这些雷区要避开。

No1. 高脂肪的食物

代表：猪蹄汤

母乳是宝宝的口粮，宝宝出生后，希望新妈妈成为“大奶牛”是全家共同的愿望。而过节期间，家里面又是食物最为丰富的时期，很多家庭都给新妈妈准备好了下奶利器——黄豆猪蹄汤或者花生猪蹄汤。

猪蹄下奶汤是不是最适合新妈妈? NO !

大多数妈妈在宝宝出生后，乳腺就开始工作了，会有少量的半透明的初乳分泌。但是也有的妈妈没有很快下奶，这个时候新妈妈就有些着急了，于是马上开始想办法，喝下奶汤首当其冲。其实，产后泌乳是一个自然的过程，有的妈妈很快就有乳汁分泌，但也有的妈妈要等上三四天才有，这都是正常的。分泌后马上喝下奶汤有时候适得其反。这是因为刚开始泌乳的时候乳腺管尚未完全疏通，要靠小宝宝强有力的吸吮或是正确的按摩来进行疏通，如果马上喝大量下奶汤，乳腺分泌，腺管却不通，就会造成涨奶。有的妈妈甚至两个乳房涨得红亮，痛得直哭，

引起乳腺炎，高烧40℃以上。另外猪蹄汤比较油腻，新妈妈摄入过多的脂肪，会使母乳中脂肪含量过高，导致新宝宝喝了母乳消化不良。

因此建议新妈妈产后不要马上喝猪蹄汤，产后2～3天可以喝一些清淡的汤，比如鲫鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、蘑菇汤，这时候喝汤主要是为了保持水分的供给。随着胃口的恢复，新妈妈要注意肉类的汤和蔬菜等清淡的汤也要交替地喝，不能天天顿顿喝荤汤，喝汤之前要把汤上面的油去掉。

No2. 产气的食物

代表：牛奶

剖宫产的新妈妈，手术当天一般都不吃东西，第二天开始吃流食或者半流食，一两天后可以正常吃饭。在分娩后的头几天胃肠道还没有恢复正常的蠕动，饮食一定要适量清淡。在开始的几天如果吃了一些容易产气的食物，就会很容易腹部胀气，特别难受。所以在这个时期最好不吃或少吃，这一类的食物有牛奶、豆类、红薯、花菜类等等。

蛋白质在消化的过程中也会产气，产后吃鸡蛋一天不要超过两个，新妈妈刚生完宝宝可以吃蛋羹、蛋花汤，既能补充蛋白质，又能补充水分。

No3. 传统月子食品

代表：红糖、米酒

红糖性温，是传统的月子食品。红糖的原料也是蔗糖，因含较多铁质而成红色，具有益气补血、活血化淤的作用，适合月子里的新妈妈食用。但红糖的活血化瘀作用可能会使出血量增加，出血时间延长。有的新妈妈坐月子期间每天吃半斤红糖，这样糖分大大超标，不利于身体恢复。红糖每日食用10克左右即可，吃7～10天后要停，等到恶露彻底排净再吃。有些地方的习惯是产后喝米酒。这是由于新妈妈经历分娩过程，身体虚弱，抵抗力差，米酒里的酒精有杀菌作用，米酒煮沸后给新妈妈饮用，在古代算是最无菌安全的饮用水。但是，现今社会，有自来水、矿泉水、纯净水等等，不需以米酒代水。虽然米酒含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，有活气养血、滋阴补肾的功能，对新妈妈有益，但其中也有抑制子宫收缩的物质，不适宜产后立即饮用，建议产后一周再添加。