新晋妈咪产后典型“后遗症”问题

新晋妈妈心情易于难表。但喜悦过后，育儿问题让新妈咪难易“接招”，那么在育儿路上新妈咪一般会遇到哪些困难呢？

Q  孕前我的乳房是C罩杯，生完孩子后，因为母乳的关系，现在我的两个乳房下垂得比较厉害。请问医生，有什么方法可以挽救我下垂的乳房吗？

乖乖网：

首先哺乳时要有正确的哺乳方式，如果哺乳姿势 不正确，也会容易导致母亲乳房的下垂。其次母亲需要乳房按摩，妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。再次母亲需要选择合适文胸，产后妈妈就可以换上专口的晡乳文胸了。除了能让晡乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。

另外一种塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。

Q  因为宝宝胎位不正，我是剖宫产的。产后我四个 月后去上班的，现在我每天都步行上班，请问，这对伤口 有影响吗？

乖乖网：

对伤口没影响。正常情况下，无论是自然分娩还 是剖宫产，只要顺产或手术经过顺利，一般大概在产后6-8周子宫就能恢复 至未孕前状态，伤口的愈合更快，一般腹部伤口一周左右愈合。

Q  我孕前只有90斤，现在产后1个月了，体重飙到 115斤，感觉腰部的赘肉特别多。请问我什么时候可以 锻炼腰腹？

乖乖网：

—般正常产妇第二天就可下床在室内走动，早期 下床活动可促进全身血液循环，增进食欲，剌激泌乳，可使子宫阴道收缩，促 进恶露排出，利于子宫复旧；可使皮肤弹性恢复，利于体形恢复，2-3周可从事轻微劳动，照顾婴儿等。同时可根据自身体力情况做些产后康复操，但晡乳前不宜锻炼，哺乳期锻炼的强度也要低到中等为宜。注意不要过早做重体力劳动，避 免做蹲位，提重物等增加腹压的劳动，以防子宫脱垂。

Q  我在月子间，便秘了，而且很严重。每次上厕所 ，都要好长时间才能排出便便，而且自己也很不舒服。请 问，有速成的方法治疗产后的便秘吗？

乖乖网：

产妇产后早期胃肠肌张力较低，食欲欠佳，加之活动少，肠蠕动减弱，易发生便秘，应尽早下床活动， 要多暍水，多吃富含纤维素类的食物，每日用手掌顺时针方向按摩腹部数遍，可促进肠蠕动， 养成定时排便习惯，对已便秘者可口服适量缓泻剂。

Q  母乳的时候，我的乳头被小家伙咬破了，我该怎 么办？还要继续给孩子母乳吗？

乖乖网：

刚刚开始进行母乳喂养时，妈妈没有经验，喂养时 姿势不正确，都可能造成M乳头疼痛及报裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶 水抹在乳头上，自然风干以预防皲裂；已经裂开的，可以每天使用熟的食用油 涂抹伤口处，促进伤口愈合。新妈妈尽量保证继续母乳喂养，同时尽快掌握正确的 喂奶姿势，防止再次发生乳头破裂。晡乳结束后，当确认宝宝已经吃饱后，新妈妈 可用手指轻轻压一下宝宝的下巴或下嘴唇，慢慢地让他把嘴松开，再抽出乳头。

Q  生完孩子后，我感觉自己的肚皮松弛了很多，而 且还有妊娠纹。请问有什么运动的方法可以缓解这些问题 吗？

乖乖网：

产妇如果一切正常，应根据个人体力情况尽早活 动，在产后半个月可以做如下运动：

1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直， 然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。

2、仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈 曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5 次。

3、仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧 位。

4、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。

5、俯位，两腿屈向胸部， 大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10 分钟，早晚各做一次。

Q  产后一直感觉身体很虚弱，请问医生，有哪些营养食谱可以帮助我补充到更多的营养？

乖乖网：

产后体虚首先要排除自身身体有无疾病，比如产后贫血、子宫复旧不良、慢性盆腔炎症等，并及时治疗。如果一切正常，要每天合理安排自己生活饮食，适当活动，保证充足的睡眠，产后的营养应是高蛋白、高热量、高汤、富含维生素、矿物质。应该营养全面、食物搭配合理、多样化、不偏食，以保证母体的恢复与婴儿的健康。在整个晡乳期、特别是婴儿3-7个月时，由于乳量增多，需要给乳母供给更多的营养，为保证母乳的质量，需供给均衡、合理而充足的营养膳食。

Q  我前段时间生了一对龙凤胎，有时感觉给两个宝宝喂奶，感觉好辛苦。请问医生，有没有什么方法，可以使得喂奶更轻松一点？

乖乖网：

要想晡乳轻松，首先要有正确的晡乳姿势，母亲喂奶时可采取坐位、侧卧位等。体位要舒适、肌肉放松；坐位时两肩放松，靠在椅背上，脚下可放踏脚凳。母亲抱婴儿的姿势也要正确，婴儿要面对自己，孩子的脸对着乳房，鼻子对着乳头，头及身体呈一直线。一手托住婴儿臀部，另一手呈C型将乳头及大部分乳晕放入婴儿口中，如果含接姿势不正确，母亲会感到乳头疼痛或发生乳头皲裂。同时母亲要保持良好的心情，每天要有充足的睡眠，注意饮食营养均衡，多吃汤、汁类食物，这祥才能保持乳汁充足，保证母乳喂养顺利。

Q  经受剖腹产后，有哪些方法可以缓解子宫收缩的疼痛呢？

乖乖网：

在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。产后宫缩痛一般在产后1-2日出现，持续2-3日后自然消失，多见于经产妇。晡乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。以下方法可能会缓解宫缩痛：

1. 改变睡姿：让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。

2. 按摩小腹：在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。

3. 热敷：用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。

4. 止痛药：若宫缩痛影响到休息及睡眠，应及时就医，必要时可以用温和的镇静剂止痛。

5. 心理护理：以转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。

Q  产后已经有15天了，为什么我的恶露还是很多，而且颜色也很鲜艳。请问医生，恶露多了，人会不会容易贫血？

乖乖网：

产后坏死的蜕膜、子宫内血液与粘液混合在一起经阴道流出称为恶露。第一周是血性恶露，头三天血量较多，色鲜红，有血腥味但不臭，逐渐变淡红。第二周变为浆性恶露：血液成份减少，有较多的坏死蜕膜、宫颈粘液，色淡红变黄。第三至第四周为白色恶露：恶露以宫颈粘液、大量白细胞、表皮细胞、退化蜕膜和细菌为主，呈粘稠状且色泽较白，晕逐渐减少，气味由腥到无。一般持续四周左右干净。如果红色恶露持续二周以上，量多，说明子宫恢复不好或考虑有胎盘胎膜残留。如果恶露有臭味，可能有宫腔感染。除以上诉情况外，应该属于正常，也不会导致贫血。