分龄宝宝辅食添加指南

一般情况下在宝宝4~6个月时，就要开始考虑给宝宝添加辅食，对宝宝和妈妈来说，辅食添加都是成长过程中一个非常重要的阶段，不同月龄的宝宝有不同的发育特点和成长需求，因此，添加食物也各有侧重点。

4~6个月

这时的宝宝绝大部分还没有长牙，乳牙即将萌出，喜欢吞咽食物，因此泥糊状食物非常适合宝宝。

推荐食物

米粉、蛋黄：喂蛋白至少要等到宝宝8个月以后，有家族过敏史的宝宝喂蛋黄的时间可以推迟到6个月以后。

水果：酸味重的水果如橙子、柠檬、猕猴桃先不要给宝宝吃。

蔬菜：如胡萝卜、马铃薯、青豆、南瓜等。

注意事项

食物要呈泥糊状、滑软、易咽，不要加任何调味剂；头两天以1～2勺开始，若宝宝消化、吸收得很好，再慢慢增加一些。

使用大小合适、质地较软的小勺喂食。开始时，只在小勺前面舀上少许食物，轻轻地平伸小勺，放在宝宝的舌尖部位上，然后撤出小勺。

每添加一种新的食物，要在前一种食物食用3～5天，宝宝没有出现任何异常之后进行。

4～5个月，每天加一次辅食即可；有食欲的宝宝，到6个月可加到一日两餐。可分别安排在上午下午各一次，一般可放在宝宝小睡起床之后。

7~9个月

这一时期，宝宝胃蛋白酶开始发挥作用了，因此这一阶段的宝宝可以开始接受肉类食物，在食物的添加上，仍然要坚持辅食添加循序渐进的总体原则。

推荐食物

蛋、鱼、肉、肝、谷类、水果、蔬菜等。蛋类从最初的蛋黄泥逐渐转为蛋羹，到8个多月时，可以是煮蛋或炒蛋，从碎末逐渐过渡到小块儿状；鱼类、瘦肉类、肝类、蔬菜类、水果类食物也应该有同样的变化过程。

注意事项

改变食物质感时，要观察宝宝的大便。如出现腹泻，则表明宝宝对食物目前性状不接受，发生了消化不良，需要停止添加新质感的食物。如大便中带有未消化的食物，需要降低食物的摄入量或将食物做得更细小一些。

不要喂得过饱。宝宝在1岁以内，营养摄入的主要来源仍是奶类。如果辅食喂得过多，宝宝可能会自动减少奶量的摄入。

经常更换食物。宝宝会厌烦总是吃一种食物。当他拒绝吃他爱吃的食物时，说明需要给他换口味了。

避免将食物混合。不要把多种食物混在一起，以免宝宝发生过敏后，不易找出致敏食物。

10~12个月

此时，虽然宝宝的牙还没有几颗，但已经会用牙床咀嚼食物，这一时期，让宝宝充分练习咀嚼尤其重要。此时，宝宝已经进入换奶晚期，宝宝已由出生时以乳类为主渐渐过渡到乳类提供一半或更多婴儿所需营养的阶段。宝宝每日应继续母乳喂养并吃3次主食和1次点心。

推荐食物

宝宝的食物应从稠粥转为软饭；从烂面条转为包子、饺子、馒头片；从菜末、肉末转为碎菜、碎肉。

注意事项

恰当地搭配食物种类，以保证宝宝的营养均衡。

水果类可以稍硬一些，但是肉类、菜类、主食类还应该是软一些的。

宝宝用手拿东西吃时，旁边应有成人看护，宝宝吃的时候要坐好，最好不要在玩耍的时候吃东西。

Tips

添加辅食N大热问

何时开始添加辅食？为什么宝宝的胃口经常变化？在添加辅食的过程中，有时遇到困扰是难免的。

Q：不及早添加辅食，会造成宝宝营养不良并影响宝宝的咀嚼能力吗？

A：其实开始给宝宝添加辅食的目的，并非是补充营养，而是训练宝宝习惯另外一种进食方式。如果说开始添加辅食对于宝宝有什么补充，重点也不在营养，而是宝宝胃口大了，单纯依靠母乳已经不能够吃饱，需要额外的食物。在一岁之内，宝宝的主要营养来源是母乳，而不是辅食。另外，宝宝也并非仅仅依靠辅食来学习咀嚼，他们吃手指、咬牙胶、嚼玩具，总之把能抓到手的东西往嘴里放，就已经“训练”了咀嚼能力。

Q：怎么知道何时可以给宝宝添加辅食了，有哪些具体信号吗？

A：目前我们建议，如果母亲的母乳充足，营养也比较均衡、全面，在纯母乳喂养的情况下，宝宝的生长发育和精神状态都很好，可以等到6个月再给宝宝添加辅食；如果你的母乳不足，宝宝也不喜欢喝配方奶粉的话，可以在4～6个月时开始添加。辅食具体添加的时间，还要根据宝宝的情况来决定。一般需要满足下面的几个条件：宝宝对母乳或配方奶以外的食物非常感兴趣，很想吃；宝宝已经能尝试着用勺吃东西了；宝宝上身能够保持稳定。父母不要太着急，早一点儿、晚一点儿添加辅助食差别不会太大。

Q：辅食中一直都不需要加盐吗？

A：在宝宝8个月之前，制作辅食时不需要加盐。但是，当宝宝长到8个月以后，宝宝的味觉和身体发育都提出了加盐的“请求”。这时，需要给宝宝的食物中加入很少量的盐。那么到底有多“少”呢？1～3岁的宝宝每日食盐量应该在13克左右；2～7岁的宝宝，每日食盐量在23克左右。

Q：喂新食物时，宝宝会经常用舌头把它们顶出来。这些东西他都不喜欢吃吗？

A：这实际上是小宝宝一种自我保护的本能。因为这些食物他原来没见过，味道也从来没接触过，“它们会不会有危险呢？”于是，小家伙就变得非常警惕。喂宝宝新食物，需要选择宝宝情绪愉快时，妈妈面带微笑，先吃给他看，并给宝宝建立一个放松的环境。如果宝宝不吃，不要强迫他。立即把食物拿开。过一两天再试试。经过几次甚至十几次“试吃”之后，宝宝会逐渐接受新的食物。妈妈们一定要有足够的信心和耐心。

Q：在添加辅食过程中，有时宝宝吃得很香，有时宝宝不爱吃，为何宝宝的胃口经常变化？

A：宝宝的胃口经常变化，这是正常现象，包括我们成人也是这样。宝宝偶尔吃得少一点儿，只要他精神状态和身体状况都很好，就不需要担心。其实，营养均衡有几层意思，一层是说宝宝一天的营养搭配是否合理，另一层从长时间来看，比如一个星期或者一个月当中，是否做到了食物的多样性以及合理搭配。所以，没必要老盯着某顿饭宝宝吃了多少，只要宝宝的生长发育状况良好就可以了。当然，你也不妨时常变换一下口味和花样，让宝宝吃得更丰富些。