给宝宝添加辅食，什么时间开始最合适？_婴儿饮食

也许你认为早点开始或者晚点开始都无所谓，实际上，给宝宝添加辅食也有最佳的时间段，过早过晚都不好。

专家认为，添加辅食的最佳时机是4~6个月之间，不要早于17周也不要晚于26周。具体到你家的宝宝，到底什么时间开始最合适，这就需要你认真观察一些细节后再做决定，一般认为，宝宝4个月以后，如果有如下特征，那么就可以尝试给他添加辅食了。

1. 宝宝体重已达出生时的两倍，或体重已达5~6公斤。

2. 宝宝喝了足够量的奶后仍表现得意犹未尽。比如说，如果宝宝在这个阶段每天的配方奶量已经接近1000毫升了，但吃完奶后仍有饥饿的表现，容易哭闹。

3. 宝宝能自己坐稳，或稍加扶持即可坐稳，头颈部肌肉的发育已完善，能够自主挺直脖子。

4. 宝宝的“挺舌反射”消失。当你将盛着食物的勺子放进宝宝嘴里时，他能够吃进去一点，而不是全部吐出来。

5. 宝宝连续几天哭闹或表现得烦躁，但吃喝睡玩、大小便以及精神反应都正常，完全没有生病的迹象。

6. 纯母乳喂养的宝宝，近一两个月身高、体重增长不理想，生长曲线趋于平缓，或不能达到正常标准。

7. 宝宝开始对大人吃的食物感兴趣。看见大人吃食物时，宝宝也会抓着食物往嘴里放，或者开始喜欢吃手，这说明宝宝开始对奶以外的食物感兴趣了。

增加宝宝的肠胃负担。4个月以前，宝宝的消化吸收系统发育尚不完善，消化酶的分泌也不够充足，过早添加辅食容易增加宝宝的肠胃负担，导致宝宝的胃肠功能紊乱。

易造成奶量不足、营养摄入不均衡。尤其是母乳喂养的宝宝，过早添加辅食会影响母乳的摄入量，反而造成宝宝营养不足。

增加过敏风险。0~4个月宝宝的食物以母乳或配方奶为主，胃肠免疫屏障功能还不成熟，过早添加辅食会增加食物过敏的危险。

可能会影响以后的饮食习惯。4~6个月是宝宝味觉的敏感期，错过了这个敏感期，对于宝宝日后养成良好的饮食习惯、避免挑食偏食会有不利影响。

可能会导致宝宝出现某些营养素的缺失。辅食添加过晚，宝宝所需的营养(如铁元素)不能得到及时的补充，容易导致宝宝营养不良，甚至会影响宝宝的生长发育速度。

循序渐进。由少到多，由稀到稠，由一种到多种，由细到粗，由软到硬。

从最简单的含铁米粉开始添加。米粉是所有粮食里最安全的，很少引起过敏；米粉的性状也非常适合这个阶段的宝宝；此外，在这个阶段，宝宝容易出现缺铁性贫血，强化了铁元素的米粉有助于预防该问题。

每次只喂一种新食物。喂食一种新的食物后，要观察2~3天，如果宝宝没出现腹泻、呕吐、出疹子等症状，再尝试另一种新食物。

选择合适的喂食时间。初次感受辅食可以在喂奶进行到一半的时候，消除宝宝因饥饿而产生的焦躁和不安，最后再让宝宝吃奶，直到吃饱。此后，随着宝宝接受辅食的量和品种的增加，逐渐替代一顿奶。

每次只喂一点点。最初给宝宝尝试吃新的食物，不要想着把他喂饱，这只是最初的尝试，每次1/4勺、甚至一点点，一天吃1~2次，根据宝宝的接受状况，逐渐增加分量和浓度。

从时间讲：建议从4月龄开始添加流食（如奶粉、米糊、菜泥等）。从6月龄开始添加半固体的食物（如果泥、蛋黄泥、鱼泥等）。7~9月龄时可以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物（面粥、碎菜粥等）。1~12月龄时，大多数宝宝可以逐渐转化为进食固体食物为主的辅食。

从数量讲：应按由少到多的顺序，一开始只是给宝宝试吃与品尝，或者说在喂奶之后试吃一点，在宝宝适应后逐渐增加。

从质地讲：按如下顺序添加——先液体（如米糊、菜水、果汁等），再泥糊（如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等），再固体（如软饭、烂面条、小馒头片等）。

从种类讲：应按淀粉（谷物）——蔬菜——水果——动物”的顺序来添加。首先应添加谷类食物并可以适当地加入含铁的营养素（如婴儿含铁营养素米粉），其次添加蔬菜汁/泥，然后就是水果汁/泥，最后开始添加动物性的食物（如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等）。

建议动物性的食物添加顺序为：蛋羹泥、鱼泥（剔净骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肉末，注意不要用蛋羹去代替含铁的婴儿米粉来给婴儿补充铁元素，同时也不要再宝宝未满6个月的时候去添加含肉的辅食。