孕前如何补充营养啊？不吃药片光吃食物可以补吗

您好！怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等，所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。准妈妈在平时膳食基础上可每天补充0.4mg叶酸多给和藻油DHA。胎儿自身不能合成DHA，必须通过胎盘从母体中获得。希望能帮到您。祝您好孕！