孕前饮食注意事项有哪些？

您好，女性要注意的孕前饮食禁忌:1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。3、避免吃过多的糖：过多的糖分摄入，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。5、避免吃人参、桂圆：可能会加重早孕反应、水肿和高血压等。6、避免吃腌制食品：这类食物内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。7、过敏性体质的人慎食致敏食品：致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。8、避免吃各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。9、避免吃罐头：食品罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。另外，为了胎儿早期有一个较好的发育环境，准妈需要从备孕开始每天补充0.4mg叶酸，以保证体内的叶酸水平良好，能够满足胎儿神经系统发育的需要。