多囊卵巢患者怎么自我调理？

饮食方面的调节,你可以注意：保持充足的休息,保持心情舒畅,心态乐观,饮食营养丰富（至于早上豆浆还是晚上豆浆都没有关系）,不要食用辛辣饮食,适当的锻炼,戒除烟酒等的不良嗜好（如果直接就没有当然更好）.

并且,在日常的自我保健调理中,保持情绪的乐观向上是治疗本病的最关键因素. 

1、精神调节：避免高度紧张及精神刺激，保持乐观情绪及充足睡眠。

2、患者的饮食宜清淡，避免辛辣刺激的饮食，禁止食用甜食，绿豆、螃蟹、柿子也尽量不要吃。

3、要选择低血糖指数的食物，尽量吃非精制食物，各种水果的血糖指数差异很大，要根据实际情况选择。

4、患者不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。

1、注意营养调理身体。多囊卵巢综合症患者日常生活中一定要注意对营养调理身体。限制碳水化合物，脂肪的摄入量，只是适量的蛋白质，糖适量吃新鲜的水果，蔬菜和全谷物。禁忌饥饿以及盲目减肥，反而会适得其反，尽量少吃刺激性食物。但由于具体情况对每个病人不同，最好按照医生的建议。

2、放松心情，切忌急功近利。专家表示，多囊卵巢综合症患者还应注意自我监控日常饮食，多运动，注意体重变化，避免不健康的生活方式，重塑自我。及时调整不良情绪，对心理健康的情绪是非常有效的。

3、疾病的治疗、调理要重在坚持。专家还提醒广大多囊卵巢综合症患者不要因为一时的懒惰或者侥幸而放弃，这样对于之前的努力无疑是一种否定，要积极、有信心地面对它。

4、参与更多的锻炼。多囊卵巢综合症患者还可多加锻炼，选择动态类型，有节奏的有氧运动，例如，快走，瑜伽，健美操，骑自行车和游泳，当然，时间应在30分钟的时间，就可以实现少量出汗的目的，建议早上晨练或可取的，3个每周4次。但不要太激烈的运动，切忌。 

1、作息方面：为了让患者内分泌水平最大化地趋于平衡，建议患者术后一定要注意作息上面的规律，不要从事繁重的体力劳动，以及较重的脑力劳动，以防止病情的反复。

2、饮食以及运动方面：建议患者术后，饮食上不要吃高脂肪、高热量食物，防止加剧体内糖脂代谢系统的负担，同时可以进行适当的体育锻炼，进行减肥，促进内分泌上面的平衡。

3、心理上面：在心理上面，也要保持一个健康、乐观的心态，不要过于担忧，害怕，从而影响到自身体内神经系统、内分泌系统，而导致病情复发。