孕早期应如何注意营养？

只要准妈妈脾胃功能良好，食欲正常，就应该在吃得好，吃得全，吃得可口上下功夫，注意日常生活中饮食的搭配和多样化，多食新鲜蔬菜和水果，注意调养，这才是准妈妈的保健重点，而不是依靠补品补药。不宜全吃素食，适当吃些鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、小虾、牛奶。不宜过多喝茶，每日饮食勿忘牛奶，早上饮用时，切忌空腹，晚上饮用，安神助眠。准妈妈早餐不能缺少谷物，喜欢吃酸食的准妈妈，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，准妈妈可以吃些鲜枣和干枣、花生米、柿子、葡萄干、柑橘、核桃、栗子。准妈妈多吃鱼，特别是海产鱼，在日常膳食中应适当增加鱼类食物。适当吃些虾肉、虾皮、鲜虾和干虾...查看更多>>

      只要准妈妈脾胃功能良好，食欲正常，就应该在吃得好，吃得全，吃得可口上下功夫，注意日常生活中饮食的搭配和多样化，多食新鲜蔬菜和水果，注意调养，这才是准妈妈的保健重点，而不是依靠补品补药。不宜全吃素食，适当吃些鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、小虾、牛奶。不宜过多喝茶，每日饮食勿忘牛奶，早上饮用时，切忌空腹，晚上饮用，安神助眠。准妈妈早餐不能缺少谷物，喜欢吃酸食的准妈妈，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，准妈妈可以吃些鲜枣和干枣、花生米、柿子、葡萄干、柑橘、核桃、栗子。准妈妈多吃鱼，特别是海产鱼，在日常膳食中应适当增加鱼类食物。适当吃些虾肉、虾皮、鲜虾和干虾，牡蛎、墨鱼。在膳食中可安排一些海带及其他海产品。适当吃些牛肉、兔肉、鸡肉、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鸡蛋、忌食动物肝脏，准妈妈少食多餐，多吃易于消化的食物，忌不吃早饭而晚餐丰富多。

妊娠反应明显的产妇膳食可以少量多餐。以平衡膳食为其原则。每天主食至少要在150～200克左右，以瘦肉、鱼类、蛋类、豆类补充蛋白质，每日保持摄人蛋白质50～100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还可吃一些含卵磷脂维生素D（国际单位）类多的食物，如芝麻、花生、海带、紫菜等食品。不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘。进食时，最好将饮食中的固体与液体食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。对重症呕吐的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。

妊娠反应明显的产妇膳食可以少量多餐。以平衡膳食为其原则。每天主食至少要在150～200克左右，以瘦肉、鱼类、蛋类、豆类补充蛋白质，每日保持摄人蛋白质50～100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还可吃一些含卵磷脂维生素D（国际单位）类多的食物，如芝麻、花生、海带、紫菜等食品。不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘。进食时，最好将饮食中的固体与液体食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。对重症呕吐的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。