怀孕4个月了，但是睡觉睡眠很不很怎么办，求指教，谢谢？

您好，很高兴回答您的问题。怀孕期间如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一泡脚，放点轻松的音乐，这些都有助于安眠的哦。希望我的回答能够对您有所帮助。

你好！很高兴为你解答的，怀孕的时候睡眠不好的话可以多注意白天的时候可以少睡觉的，这样的话可以有助于增加宝宝晚上的睡眠的，晚上睡前的时候可以喝杯牛奶的，这样的话都可以有助于睡眠的。

你好，在怀孕时由于白天想得太多，晚上睡眠时间就不会很好的，你可以多看一些育儿方面的书籍，平时可以多去找朋友聊聊天，到户外走动一下，听听音乐，睡时保持室内的安静，这样就会睡眠很好了。

你好！很高兴为你解答。可以用以下方法来保证睡眠的：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

你好！很高兴为你解答。可以用以下方法来保证睡眠的：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

平时心态平和点，多吃些宁神的食物。小米粥、热牛奶等。也可以补充一些补气血促进睡眠的营养品，保灵孕宝营养液还是不错的。另外白天睡个1、2个小时的午觉，也很有必要。